Последни Рецепти
Последни Статии

Хранене по време на пости

Добавено в Здравословно хранене

Добави към моето меню

Независимо дали постите по чисто религиозни причини или от желание да пречистите тялото си и да отслабнете, важно е внимателно да подбирате храната си по време на постите. Важно е какви продукти ще изберете, как ще ги приготвите и как ще ги приготвите.

Постната рецепта не означава, че е скучна, еднообразна или невкусна
Меню за пости

clean eating pix 1

Пет съвета за храненето по време на пости

Приемайте достатъчно протеини – източници на растителен протеин са бобовите храни – боб, леща, нахут, грах, соя – могат да се приготвят много и вкусни рецепти с тях. Също така авокадо, ядки – орехи, бадеми, както и гъби/

Гответе – Наблягайте на зеленчуците не само в пресен, но и в готвен вид, тъй като някои от тях, като моркови, домати и гъби, имат нужда от малко мазнина, в която да се разтворят полезните им вещества. Използвайте цялото богатство на зеленолистните зеленчуци и зелените подправки да овкусите вашето ястие.

Повече калций и желязо – Включете в менюто си сусам и сусамов тахан, сушени кайсии, както и различни бобови храни, спанак, броколи и моркови.
Черният шоколад, тиквените семки и боб са сред най-добрите източници на желязо.

clean eating pix 2

Не се увличайте с тестените продукти – Не консумирайте прекалено много хляб и тестени храни. Сложните (бавни) въглехидрати ще ви дадат за по-дълго време усещане за ситост, затова включете в менюто си пълнозърнест хляб, овесени ядки и и паста от твърда пшеница. Те ще ви осигурят фибри, витамини и минерали.

fasting-before-Easter

Комбинирайте зърнени храни и варива – Боб, леща, грах и нахут ще ви осигурят нужните за организма аминокиселини. С ориз се получават много вкусни постни ястия, като се добавят.

Чаша червено вино – Алкохолът е забранен по време на пости, с изключение на виното. Червено вино може да се употребява всеки ден по една чаша, с изключение на сряда и петък. Виното се разрешава по време на поста, тъй като е символ на Христовата кръв.

Риба по време на пост – се разрешава единствено на Никулден – 6 декември, по време на Коледния пост, и на Благовещение – 25 март – по време на Великденския.

Add to Facebook icon Add to Twitter icon Add to del.icio.us icon Add to Google Bookmarks icon Add to Svejo.net icon
Категории