Последни Рецепти
Последни Статии

Защо е полезна тиквата?

Добавено в Здравословно хранене

Добави към моето меню

Тиквата е изключително полезна, пише в. “Дейли стар” предаде БТА, позовавайки се на британски здравен експерт – д-р Сет Ранкин, основател на Доктърс клиник в Лондон.

tikvi 450 1
Не подценявайте тиквата! Вижте защо е полезна:

Тиквата е богата на фибри, благодарение на които създава по-продължително чувство за ситост.
“Фибрите са важни за добро здраве на храносмилателната система и редовни черва. Добрата новина е, че 100 г тиква съдържат 0,5 г фибри, за сметка на незначително количество калории.
Хората, които искат да отслабнат, могат да хапват тиква на воля, вместо да залъгват глада между храненията с нездравословни продукти”, казва д-р Ранкин.

Тиквата е с високо съдържание на калий – по-високо, отколкото в бананите, което я прави отлична за консумация след тренировки за възстановяване на електролитите.

Тиквата е полезна за зрението и имунната система. Съдържащият се в него бета каротин, отговорен за характерния оранжев цвят, се преобразува от тялото във витамин А. Сто грама тиква осигуряват 170 процента от необходимия за доброто здраве на очите витамин, особено в дългите зимни вечери, плюс полезните за зрението антиоксиданти лутеин и зеаксантин.
Голямото количество витамин А в тиквата, както и съдържанието на витамин С, укрепват имунната система в сезона на вирусите и грипа.

Тиквите са богати и на аминокиселината триптофан, която е важна за производството на хормона на доброто настроение серотонин. Серотонинът играе роля и в регулирането на съня, така че хапването на тиква на вечеря може да подсигури и качествена отмора през нощта.

Съдържащите се в тиквата фитостероли допринасят за понижаването на опасния за сърцето “лош” холестерол.

tikvi 450 2
Рецепти с тиква
И ако това не е достатъчно, тиквата помага да изглеждаме по-млади. Това й качество се дължи на бета каротина. Освен полезен за очите, антиоксидантът предпазва кожата от състаряващите я слънчеви ултравиолетови лъчи.

Add to Facebook icon Add to Twitter icon Add to del.icio.us icon Add to Google Bookmarks icon Add to Svejo.net icon
Категории