Чувство за глад след ядене : Готварски, кулинарни рецепти
Последни Рецепти
Последни Статии

Чувство за глад след ядене

Добавено в Здравословно хранене

Добави към моето меню

Какво означава да чувствате глад след ядене

След хранене изпитвате желание да ядете още. Какво да направите?
Често постоянният апетит не зависи от количеството на храната, а от нейното качество. Може да изядете много „лоша“ храна, но да бъдеше гладен. Какво означава „лоша храна“ – храна при която
• Не приемате достатъчно белтъчини
• Не приемате достатъчно сложни въглехидрати заедно с определено количество фибри
• Не приемате достатъчно количество мазнини

glad
Трябва да се фокусира върху качеството на продуктите за хранене и разхода на калории през деня
Затова
• Приемайте по-голямо количество калории на закуска и обед
• Приемайте достатъчно количество белтъчини при всяко хранене
• Не приемайте въглехидрати без белтъчини
• Приемайте „добри мазнини“ при всяко хранене
• Включвайте в храненето си много фибри
• Пийте вода
• Ако почувствате глад изяжте една ябълка, шепа орехи или филийка пълнозърнест хляб
• Водете дневник на своето хранене, Записвайте какво сте яли, стресови ситуации, радостни моменти, как се чувствате – това ще ви помогне да разберете реален ли е този глад или е предизвикан от емоции и нерви. След известно време този дневник може да ви помогне да достигнете до съвършено друго ниво на хранене и самоконтрол

Add to Facebook icon Add to Twitter icon Add to del.icio.us icon Add to Google Bookmarks icon Add to Svejo.net icon
Категории