7 начина да отслабнем без диета
Добави към моето меню
1. Активни сутрин – След като сте се събудили изпийте чаша вода, тоалет и превърнете в навик 45 минути упражнения сутрин (Очаквайте скоро публикация затова защо да тренираме 45 минути сутрин и какво)
2. Закусвайте – След като сте започнали активно сутринта си пригответе закуска – ускорява метаболизма и спомага за хормоналния баланс
3. Изяжте една ябълка преди да пазарувате храна. Изпийте чаша вода, ако усетите глад. Установено е, че хората са с 25% по-продуктивни, ако консумирали свежа храна
4. Започнете работа с добра мотивация. След като отметнете част от задачите за деня направете почивка за кафе – ускорява метаболизма за около 3 часа
5. Пазарувайте разумно по списък – ще готвите по-здравословно, ако имате зелена салата, картофи, различни бобови култури, семена, ядки, зелени подправки, свежи плодове и зеленчуци
6. Влизайте по-рядко в магазин и не купувайте промишлено обработени храни от вафли, бисквити, кроасани до обработени меса
7. Затваряйте кухнята рано – 12 часа без храна – 3 часа преди сън, 2 часа след сън, 8 часа сън – получава се
