Лунна диета юни 2018
Добави към моето меню
Здравей юни! Добре дошло лято!
Дълги вечери, време на открито, разходки в парка, в планината или по улиците на града и планове за лятна ваканция и пътуване, за време с любимите хора…
И искаме да бъдем във форма за лятото. Да се чувстваме добре в своето тяло, да бъдем здрави и да доволни от нашето отражение, което виждаме не само в огледалото, а и в очите на хората. Това е лятото – време за повече движение, на шарените рокли и слънчевия загар.
И много свежа храна – салата, плодове, ягоди, череши, кайсии, пресни картофки и тиквички и много зелени подправки…
За да отслабне и да поддържа желаното тегло човек трябва да се спазва просто правило – приетите калории трябва да са по-малко от изразходените. Това не означава да се огрнаичаваме и дагладуваме, а да се храним балансирано, като не изключвате необходимите хранителни вещества от храненето си – салатата поднесете с лъжичка зехтин и лимон и не се наказвайте като не хапнете малко шоколад (20 г), а сладоледа вместо 3 топки – може да е само една.
За да бъдете в добра форма трябва да се движите активно. Какъв спорт ще изберете зависи от интересите и възможностите ви. Макар и трудно човек може да се предвижва с колело до работното място и в София или да тръгне малко по-рано за работа и да повърви 20 мин. добре е, ако денят ви започва с 10-20 мин упражнения.
През лятото пред фитнеса, спортната зала или солариума изберете – работа в градината. Предимствата? Безплатно е. Приятно е, свеж въздух, пеят птички, общуваш с растенията и физическото натоварване е неусетно. И още нещо радвате се на резултата на вашия труд. Ако нямате градина, погрижете се за градинката пред блока.
В желанието си да живеем по-балансирано, по-близо до прородата, в по-добра форма имаме един помощник – лунната диета. Това е един ден в седмицата в който да се замислим за начина по който се храним и да направим детоксикация.
Това са 24 часа, които започват от настъпването на лунната фаза – време в което приемаме само вода, билков чай, прясно изцеден сок или купичка зеленчукова салата. Ако поучствате глад през юни хапнете купичка плодове – ягоди, кайсии.
По време на пълнолуние се приема, че може да се отслабне по-добре. Затова може се подговтим като 2-3 дни преди настъпване на фазата бъде време за по-леко хранене, без тестени, сладкиши, мазни храни.
По време на новолуние се стимулира детоксикацията на тялото, изчистваме повече излишни течности от организма. Приемат се само напитки, без добавени захар, без подсладители, без сол. Това е време за билков чай или зелен чай, така се ускорява обмяната на веществата.
Важно е след приключване на всяка фаза на Луната да захраните организма си, като постепенно добавите към менюто си сурови зеленчуци, варен картоф, кисело мляко, чисто месо. И разбира се през целия месец да се храните балансирано. Изключенията не трябва да са повече от 10%
Фази на луната юни 2018 г.
6 юни 2018 – 21:32:53 ч. – последна четвърт
13 юни 2018 – 22:44:25 ч. – новолуние
20 юни 2018 – 13:52:03 ч. – първа четвърт
28 юни 2018 – 07:54:22 ч. – пълнолуние
Лунната диета е чудесно начало на един по-здравословен начин на хранене, който можем да си подарим през летните месеци.
През юни някои наричат пълнолунието – “ягодова луна”. Явлението е кръстено по този начин от коренните жители в Северна Америка, тъй като по това време започва ягодовият сезон. Случва се понякога пълнолунието да съвпада и с лятно слънцестоене.
