Диета на заместването
Добави към моето меню
Една учудващо лесна диета, която наистина работи
Това е диетата или по-точно начина на хранене на една жена, която е търсила информация, чела е, има желание и е сигнала до своя работеща система. Тя не е квалифициран специалист, а обикновена жена, която, както мнозина от нас, дълго време е търсила „чудодеен метод“, за да постигне мечтаната фигура. След много проучвания и по метода на опитите и грешките, тя открива за себе си хранителен режим, който не води до бърза загуба на килограми (и печално известния „йо-йо“ ефект), а има постепенен, но траен и ефект. Ето какво споделя тя.
Знаех, че трябва да променя хранителните си навици, но проблемът ми беше липсата на време. Трябваше всеки ден да водя децата на училище и да върша всекидневната домакинска работа. Никога нямах достатъчно време да сготвя цяло ястие само за себе си, тъй че реших да заместя няколко неща в менюто си.
Диета на заместването Miracle Diet Plan That Actually Works
Хляб Заместих хляба с пънозърнест или твърди крекери. С времето намалих количеството и малко по малко открих, че всъщност нямам нужда толкова от него, въпреки че някога обожавах да ям хляб.
Газираните напитки Въпреки че не пия често газирани напитки, когато го правя, избирам неподсладени. Намалявам и количеството. Въпреки това, избягвам да ги пия като цяло.
Алкохолни напитки Предпочитам изобщо да не пия алкохол, но понякога е трудно да го избегнеш, особено ако трябва да присъстваш на някакво събитие или се виждаш с приятели. В този случаи винаги избирам вино, защото от него все пак има най-много ползи за здравето.
Захар Това беше доста лесно за заместване. Има различни нискокалорични подсладители и просто трябваше да открия как да ги включа в ястията си на мястото на захарта.
Сокове Това беше голяма промяна за цялото семейство – оставихме настрана всички изкуствено подсладени сокове и започнахме да пием само натурални фрешове домашно приготвени. Децата също ги заобичаха.
Кафе Черното кафе не беше трудно да се замести със зелено. Зеленото кафе има множество здравни ползи, но най-доброто е, че е естествено средство за изгаряне на мазнини. Вкусът е малко по-различен, но лесно се свиква с него. Важното е кафето да не се пое на гладно сутрин.
Закуска Закуската е основното ни хранене и никога не трябва да я пропускате. Когато закусвате, това предотвратява трупането на излишни килограми. Реших че трябва да закусвам сутрин при всички случаи и направих някои промени, за да бъде по-здравословно – например яйца със зеленчуци, вместо с шунка.
Шоколад Да се откажа от шоколада не беше опция за мен. Няма нищо по-вкусно от него. Въпреки че не консумирам огромни количества, обичам да похапвам по малко, например докато гледам интересен филм. Реших обаче да мина на тъмен шоколад – колкото по-черен и горчив е, толкова по-малко мазнини съдържа.
Плодове Плодовете са страшно полезни за здравето, но има някои, които са висококалорични и трябва да се избягват, ако спазвате диета. Започнах да ям червени плодове, които са ценен източник на антиоксиданти, и зелени – като киви или ябълки, които са свежи и богати на витамини.
Сосове Обичам майонеза, но като се порових в интернет, открих, че мога да я заместя с толкова много опции като цедено мляко, извара, авокадо, зехтин и др. Започнах винаги да се предържам към по-бедната на мазнини опция и резултатът не закъсня.
Кисело мляко Започнах да си приготвям кисело мляко вкъщи, защото естественото винаги е за предпочитане (когато има качествено прясно мляко). Понякога купувам нискомаслени и неподсладени млека от магазина. Това, което избягвам на всяка цена, е сметаната.
И, да, не на последно място, започнах да ходя по 30 минути всеки ден. Е, почти всеки ден.
Допълнение: Ако искате да отслабнете физическата активност трябва да бъде повече от 45 мин.
Източник: A Woman Came Up With This Miracle Diet Plan That Actually Works
