5 правила за отслабване
Добави към моето меню
Правила за тези, които искат да отслабнат
1. Храната трябва да е вкусна. Избирайте продукти, които ви харесват. Не се карайте да ядете броколи, ако не го харесвате
2. Трябва да ядете достатъчно. Не трябва да ставате от масата гладни и да се надявате, че за сметка на това ще се зарадвате на това какво показва кантара. Ако през цялото време сте гладни не е добре
3. Яжте на време. В определени часове, като не пропускате закуската и не вечеряте късно. Следете за интервалите между отделните хранения. Хранете се 3, 4, 5 или 6 пъти на ден, но регулярно
4. Позволявайте си лакомства. В доброто хранене има място и за малки награди – няколко блокчета шоколад, парче торта или сладолед. 80-90% от храната трябва да е балансирана и здравословна, останалото, както се казва прекаленият светец и Богу не е мил
5. Яжте с наслада, като усещате вкуса на всяка хапка. Добре поднесената храна и атмосфера е половината част – никакво хранене пред компютъра, на крак или в емоционален дисбаланс. Забравете угризенията на съвестта и всякаква ненавист към вас.
