Продукти, които помагат да не преядем
Добави към моето меню
Продукти, които помагат да не преядем
Диетолозите направиха списък на продукти, които засищат, но не са високо калорийни. Те засищат, като при това не може да се преяде с тях.
Най-насищащ продукт са картофите. В един картоф, среден размер се съдържат 160 калории. Насища 3 пъти по-добре от хляб. Важното е да не се съчетава с месо или мазно сосове. Това е едно от основните правила в разделното хранене – много от любимите рецепти са точно това картофи с месо (мусака) или месо с гарнитура от картофи.
Риба, немазно месо и бобови култури – това са продукти, които съдържат белтъчини се усвояват почти напълно от организма.
В списъка следват паста и макарони от твърда пшеница – в една порция се съдържат около 350 калории (100 г)
Яйцата са диетичен продукт богат на протеини. Затова и закуска с варени яйца или омлет с яйца е насищаща и зарежда с енергия Едно яйце съдържа 78 калории
Черен шоколад – много е написано затова колко е полезен. Той забавя процеса на храносмилане. Само няколко парченца (около 40 г) засища и не ни дава да злоупотребяваме с други сладки изкушения. 28 г черен шоколад съдържат 170 калории (това е приблизително ½ от 100 г шоколад – затова даваме това число)
Меки сирена – да това са нашето бяло саламурено сирене, тип фета сирена – съдържат концентрирана линолова киселина, която спомага за насищане и изгаряне на мазнини в организма. 28 грама сирене съдържат 76 калории. Обезмасленото мляко също съдържа линолова киселина (съдържа се предимно в ленено масло и олио от гроздови семки) и протеини. Една чаша мляко са 86 калории.
От плодовете на първо място са портокалите – богати са на фибри. Един портокал съдържа 59 калории
