Защо не отслабваме?
Добави към моето меню
Защо не отслабваме?
Какви са причини поради които не отслабваме, дори когато тренираме и спазваме диета. Борбата може да е постоянна и упорита с наднормените килограми, но да няма резултат. Това са някои от причините, които може дори да не подозираме:
– Организмът не получава необходимите му хранителни вещества. Храненето не е балансирано и разнообразно.
Тогава организмът започва да си „взима“ енергия от мускулите. Това вреди на метаболизма. Затова трябва да се уверим, че не тренираме на празен стомах, но също така и че не сме изконсумирали повече калории, отколкото можем да изразходим. Ако физическата активност е недостатъчна, неизразходваните въглехидрати се превръщат в мазнини. В дните, в които липсват тренировки, е препоръчително да се придържаме към нисковъглехидратна диета.
– Натрупването на мускулна маса не може да се случи само с кардио упражнения.
Трябва да се включат и силови тренировки. Изграждането на мускули се свързва с по-висок метаболизъм и естествено изгаряне на по-голямо количество калории.
Упражненията, които изискват участие на цялото тяло, са по-трудни, но носят повече ползи за цялото тяло. Препоръчително е да опитаме с повече клекове или набирания. Дългите и постоянни тренировки невинаги са по-добрият вариант.
Изпълнението на един и същи режим отново и отново може да доведе до „застой“. От време на време трябва да има промяна в упражненията. Тренировките трябва да са разнообразни, като се натоварва цялото тяло.
Аз самата след едноседмичен поход в планината мога да се върна със същото тегло. Затова използвам всяка възможност да вървя пеша. Да качвам по няколко етажа. Да ходя на фитнес. Да тичам парка. И да, фен съм на интервалните тренировки. Опитвам да правя и силови тренировки. Както и йога, пилатес, фитбол…
И ако всичко това ви се вижда сложно, вземете си куче. Тогава денят ви ще започва и свършва с разходка, защото няма да можете да откажете на вашето куче.
– Сънят е важен.
Липсата на сън може да наруши баланса в нивата на хормоните и стреса, което да се отрази негативно на теглото.
Има и още фактори на които трудно може да повлияем, такива като възрастта или генетичната предразположеност.
Оказва се, че напълняването с възрастта при едно балансирано хранене и добра физическа активност не е задължително. Защото най-често обяснението за напълняването с възрастта е обездвижването.
Много важно е и вашето емоционално състояние за да направите стъпки към по-добрата фигура, стойка и излъчване.
Reasons Why You’re Not Losing Weight
