Хранене два пъти за стройна фигура
Добави към моето меню
Колко пъти диетолозите са ни уверявали, че ако искаме да отслабнем трябва да се храним
– На често, 6 или 9 пъти на ден
– С малки порции
И ето, дойде денят, когато намериха доводи и за храненето само два пъти на ден.
Хранете се два пъти на ден за стройна фигура
Проведено е изследване с участие на пълни хора, които страдат от захарен диабет, тип 2 (дължи се на неспособността на клетките да реагират на инсулин, понякога в съчетание с понижено производство на хормона). Разделили ги на две групи. Участниците в първата група 12 седмици се хранели само на закуска и на вечеря, втората група – приемали същото количество храна, но разделена на 6 приема.
Като резултат, тези, които се хранели два пъти на ден ИТМ (индекс на масата на тялото или индекс на телесната маса) се понижил с 1,23 пункта, а в другата група е бил 0,82 пункта.
По време на работата по изследването учените се ръководели от по-ранни изследвания, които показвали, че честият прием на храна не стимулира загуба на наднормено тегло. На практика честите хапвания спомагат за да се контролира апетита, а намаляването на теглото зависи от това колко редовни са отделните хранения.
Отделно са разглеждани закуските. Този, който иска да отслабне не трябва да пропуска приема на храна сутрин. Най-доброто време за закуска е от 6 до 10 часа, като е хубаво да бъде час след като сме станали от сън.
Източник Globalscience
