Бананов шейк с овесени ядки
Добави към моето меню
Ако имате останали банани, които са загубили вече апетитния си външен вид може да направите няколко неща с тях и всичките са вкусни – бананов кекс, бананов сладолед или бананов шейк. Рецепти за шейк с банани има много, но това е една комбинация, която направих на няколко пъти и е съобразена с това, че бягаме и трябва да сваля няколко кг за да съм в добра фирма за състезания през октомври.
Продукти:
2-3 банана
2 с.л. овесени ядки
1 с.л. сусам
1 с.л. чия
1 ч.л. мед
1 щипка мед
Начина на приготвяне:
* Овесените ядки се заливат в чаша с 100 мл гореща вода и се оставят за около 10 мин
* В каната се слагат овесените ядки с водата и се добавя лъжичка мед, сусама и чия семената. Разбиват се на пулс с шейкъра
* Добавят се бананите и се пуска за кратко на пулс. По желание се добавя и щипка канела
Ползите от всеки от продуктите е добре познат. Без добавка на сусам и чия съм го давала на сина си още преди да стане на годинка. Не се добавя прясно или растително мляко, защото от овесените ядки се получава ядково мляко.
Пие се на бавни, малки глътки и засища. Може да замести закуска или междинно хранене.
количеството е достатъчно за двама.
