Шоколад и кисело мляко помагат при безсъние
Добави към моето меню
Шоколад и кисело мляко помагат при безсъние
Шоколад и кисело мляко могат да помагат при безсъние – до този извод стигат немски учени, тъй като тези продукти имат свойството да успокояват нервната система.
Тяхното въздействие е подобно на топлото мляко, което се препоръчва да се приема преди лягане с лъжичка мед за здрав сън. Киселото мляко и шоколадът въздействат на нервната система в продължение на 15 минути, след което тяхната ефикасност пада. Но това време е достатъчно за да се заспи.
Успокоителното въздействие се дължи на съдържанието на триптофан – аминокиселина, което се съдържа в мляко и млечни продукти. Триптофанът повдига нивото на серотина, веществото, което влияе на съня и настроението на човек. Освен това увеличава количеството на мелатонина, което помага на човек да заспи по-бързо. А захарта, която се съдържа в шоколада и меда, подхранва мускулите и помага за доставянето на триптофан до главния мозък.
Освен в мляко и млечни продукти, триптофан се съдържа в месо, яйца, грах, соя, боб и орехи.
