Как да се справим с поста
Добави към моето меню
Как да се справим с поста
Няколко съвета, които могат да ви помогнат.
Резкият отказа от животинска храна, особено ако често присъства менюто ви, може да доведе до стрес за организма. За да се избегнат негативните последствия трябва да се заменят животинските белтъчини с растителни – бобови култури, соеви, различни каши
Количеството на приеманите калории всеки ден трябва да бъдат примерно 2000-2500.
Друго правило е в менюто да се включва първо блюдо, както топли, така и студени в зависимост от деня на поста. Задължително е да се консумира супа или бульон – вегетариански, без месо, растителен, но така че да може да функционира нормално стомашночревния тракт.
Трябва да се пият и течности – 1,5-2 литра вода на ден или прясно изцеден сок.
Ако постоянно чувствате глад, яжте по-често, постът не означава да се приема по-рядко храна. Много полезно е, ако в менюто си включвате ядки или задушени или сварени на пара зеленчуци.
Разнообразието на плодовете, зеленчуците, ядките, различни житни култури, шоколад, соеви продукти, кокосово мляко, както и начините на приготвяне внасят разнообразие и цвят храненето и то не е еднообразно
