Хранете се в определени часове при диета
Добави към моето меню
Колко е важно как се храним и дали спазваме режим, дали се храним в определени часове?
Изследване, проведено наскоро, установява, че за да се отслабне е важно както спазването на диета, също така и спазване на часове на хранене.
Извършено е наблюдение на хиляда човека, които са били на диета. И е установено, че в процеса на отслабване не е толкова важно колко ядеш, а кога го правиш.
За да отслабнете хранете се в определени часове
Специалистите предлагат следната схема на часове за прием на храна
– 7.11 – идеално време за закуска (ако сте станали 30 мин по-рано и вашият ден вече е започнал)
– 12.38 – обед
– 18.14 – вечеря
Ако сте пропуснали някое ядене, ако вашият ритъм на деня е друг, или искате да направите ланч е по-добре да изберете нискокалорични продукти с минимално количество мазнини.
Трябва да се помни, че закуската е основен прием на храна и има максимална енергийна стойност. ако човек не закусва рано или късно ще се срещне със здравословни проблеми.
Проведена е и анкета сред желаещите да отслабнат и 84% от респондентите споделят, че спазването на режим на хранене е необходимо условие за да се постигне успех.
Повечето са съгласни, че е необходима ранна закуска и да не се консумира храна след 19.00 часа.
Повече от половината анкетирани са споделили, че нарушават диета изкушени от някой продукт вечер, по празници или докато гледат телевизия.
