Храни за хубава кожа
Добави към моето меню
10 храни за хубава кожа
Кои продукти действат по-добре и от anti age козметика?
Всяка жена мечтае да съхрани младостта и младежкото излъчване колкото се може по-дълго. Но не всяка знае, че за да остане млада и красива не е задължително да се харчат големи суми за anti age козметика, достатъчно е да погледнете в хладилника. Има продукти, които може да помагат като онези малки кутийки на които пише, 35+, 45+… И тези продукти са достъпни и може да се приготвят вкусни рецепти с тях.
– Броколи – богато е на витамини и минерални съставки – особено калий, фолиева киселина, желязо, бета-каротин и съединения на сярата, което ги прави бомба от витамини и минерали. С помощта на броколите мобилизираме нашата имунна защита, предотвратяваме анемията, инфекциите, заболяванията на черния дроб, рака. И не на последно място – броколите забавят стареенето! Бета каротинът (провитамин А) е необходим за кожата. А фолиевата киселина е необходима за кръвоносната и имунната система.
– Мазна риба – установено е, че хора, които включват в менюто си риба се разболяват по-рядко от сърдечносъдови заболявания. Това е свързано с високото съдържани на омега 3 и 6 мастни киселини, които възпрепятстват повишаването на нивото на холестерол в организма. Важни са и за активната дейност на нервната система. И да подобряват състоянието на кожата.
– Авокадо – това е вкусен начин за борба със стареенето. Богато е на растителни мазнини и витамин Е, които са полезни за кожата и косата. Авокадото съдържа и олеинова киселина, която е ефективен антиоксидант.
– Ягоди и боровинки – са верен съюзник в борбата за вечна младост. Те са богати на антиоксиданти и други вещества, които имат положителен ефект върху кожата. Например, боровинки – лидер по съдържание на манган, и благодарение на пантотенова киселина (витамин В5), се борят със стреса. Ягодите са богати на витамин C и желязо, което подобрява имунната система.
– Пъпеш – в една порция пъпеш съдържа дневна доза от витамини А и В. Пъпешите са добър източник на ликопен и витамин С, които стимулират образуването на колаген, предпазват кожата от слънчева светлина и забавят образуването на бръчки. Оказва се, че пъпеша е голяма и вкусна порция витамини, освен това и нискокалорична.
– Спанак – богат на хранителни вещества: фибри, белтъчини, калий, бета-каротин, витамини и минерали – селен, калций, манган, магнезий и много, много други. Спанакът е уникален източник на витамини С и А, известни антиоксиданти, които намаляват броя на свободните радикали и забавя процеса на стареене
– Чесън – склад на хранителни вещества. Това е една истинска супер храна. Намалява нивото на холестерол и разреждане на кръвта, предотвратява дегенерация на клетки, което води до стареене. За да получите максимална полза от чесъна трябва да го ядете суров.
– Чушки – особено червени, жълти и оранжеви, имат благотворен ефект върху косата, ноктите и кожата. Витамин C се съдържа в червените чушки, повишава имунитета, помага за защитата на кожата от слънцето, спомага за предотвратяване на изпаряване на влагата.
– Зелен чай – съдържа толкова много полезни антиоксиданти, че е невъзможно да се отдели само един. Основното предимство на зеления чай са – катехини, танини и полифеноли, които имат силен антиоксидантен ефект. Такъв ефект не може да се постигне с моркови, броколи и ябълки. Зеленият чай разгражда мазнините и спомага за намаляване на теглото, намалява нивото на холестерола в кръвта, намалява тревожността, регулира нивото на стреса, и поради това преставате да се мръщите и бръчките по челото изчезват.
– Вода – Когато тялото получава достатъчно количество течност, работи безпроблемно и гладко. Осем чаши вода на ден – необходим минимум, който работи по-добре от овлажняващи маски. Белите комедони върху кожата са сигурен знак за дехидратация. Можете да игнорирате жаждата, но кожата реагира. Вместо да мислите кога да отидете на козметик, изпийте чаша чиста вода. (за водата – пийте вода, когато сте жадни. Колко? около 30 мл на 1 кг от теглото, при 60 кг – това прави 1,8 л вода на ден)
