Какво закусват здравите хора?
Добави към моето меню
Признавам. Имаше години в които сутрините ми започваха с чаша кафе и цигара – ако не започваха така, все едно не бях аз. И не закусвах. Сега не пуша (повече от година) и първото нещо сутрин не е да сложа кафеварката. Научих се да пия много чай, билков от билки брани в планината или зелен. И се научих да закусвам. Вярно 2 часа след като станала и съм свършила куп неща, но закусвам. Вариантите основно са два – 200 г кисело мляко и 4 с.л. мюсли или омлет – 2 яйца и каквото има според сезона и в хладилника – вариантите са много.
Какво закусват здравите хора?
Не е нужна специална диета, за да се храним здравословно. Можем да използваме прости продукти, но да ги съчетаваме и разпределяме умно. Ето какво ядат за закуска хората, които се грижат за здравето си. Няколко идеи от редакторите на adme.ru:
Яйца в авокадо
Чудесна закуска с белтъчини и добри мазнини, особено полезни за сърцето. Загрейте фурната до 200 градуса. Разрежете авокадото на две, премахнете костилката, издълбайте малко място във всяка половина, чукнете по едно яйце, добавете сол, пипер, домати и магданоз и запечете за 20-ина минути.
Полезни палачинки
Рецептата е проста: 1 лъжица протеинова смес, яйчен белтък, половин чаша бананово пюре, щипка стрито ленено семе.
Омлет с авокадо и сьомга
Към обичайния омлет добавете сьомга и нарязано авокадо, можете да се поглезите още и със зеленчуци.
Смути от авокадо
Ако утрото ви е активно, започнете го със смути от половин авокадо, чаша кисело мляко, банан, щипка спанак и една ванилия.
Източник: Adme.ru
