Лунна диета октомври 2017
Добави към моето меню
Сбогуването с лятото се случва някъде в средата на септември и неусетно се оказваме в октомври. Това е времето на циганското лято, когато има толкова светли и златни дни, когато природата е изобилие от цветове и вкусове. Има и сиви и дъждовни и денят става толкова кратък като сменят часовото време.
Всеки от нас има поне слънчев спомен от лятото, който да сгрява и в сивите дни. Важното е да виждаме красотата на всеки ден, да се храним според сезона и да не спираме да се движим активно. В това начинание имаме един верен помощник – Лунната диета. Това е един в седмицата в който сме на течна или разтоварваща диета, ден за детоксикация.
Фази на Луната октомври 2017 г.
5 октомври – 21:56 часа – пълнолуние
12 октомври – 15:15 часа – последна четвърт
19 октомври 22:38 часа – новолуние
28 октомври 01:17 часа – първа четвърт
Октомври е време на изобилие от плодове и зеленчуци – ябълки,круши, грозде, дюли, последните домати, краставици, чушки, патладжани от градината, започва сезона на броколи, карфиол, зеле, праз, на тиквите и кестените…
През есента започва да се променя и начина ни на хранене, иска ни се нещо сготвено, топло и сгряващо. Това за което трябва да внимаваме е да не се увлечем по домашно приготвени сладкиши. През всеки сезон трябва да се храним балансирано като включваме в менюто си сезонни плодове и зеленчуци и приготвяме ястията с колкото се може по-малко термична обработка, на фурна, на пара и да избягваме пърженето.
“Толкова съм щастлива, че живея в свят, в който има октомври!”
В края на октомври е смяната на часовото време и вечер в 17.30 е тъмно, което е свързано с адаптация на организма и към студено време и към по-кратък ден и по-малко слънчева светлина.
Това е и причината през есента да се влошава настроението.
По-малкото естествена слънчева светлина води до намалени нива на хормона на щастието – серотонин. От друга страна, в кожата ни се синтезира по-малко количество витамин D, което ни прави особено чувствителни и изнервени. По-малкото количество естествена светлина води и до повишение на количеството на хормона мелатонин, който е отговорен за телесната температура, съня, чувството за глад, с което се обяснява и повишеният апетит през есента.
Затова трябва да се радваме на всеки слънчев ден, да следим за храненето си, да е балансирано и с повече свежи плодове и зеленчуци, да се движим активно, да пазим позитивното настроение и да създадем малко повече цвят и дома и на работното място. И да носим дрехи, които са по тялото ни, а не да се гушим в топлите дрехи. И никакви оправдания затова, че не се движим и че няма възможност за физическа активност. Да извървяваме своите 10 000 крачки всеки ден.
