Лунна диета октомври 2016
Добави към моето меню
Лунна диета октомври 2016
Октомври започва с един слънчев уикенд и след това прогнозата е за студ и дъжд и няколко дни циганско лято ще има. Октомври е месец през който свикваме със студ и ранното стъмняване, но колко красиви и цветни могат да бъдат дните през есента.
Октомври е време на изобилие от плодове и зеленчуци – ябълки,круши, грозде, дюли, последните домати, краставици, чушки, патладжани от градината, започва сезона на броколи, карфиол, зеле, праз, на тиквите и кестените…
През есента започва да се променя и начина ни на хранене, иска ни се нещо сготвено, топло и сгряващо. Това за което трябва да внимаваме е да не се увлечем по хляб, рецепти с тесто и домашно приготвени сладкиши. През всеки сезон трябва да се храним балансирано като включваме в менюто си сезонни плодове и зеленчуци и приготвяме ястията с колкото се може по-малко термична обработка, на фурна, на пара и да избягваме пърженето.
И в това начинание имаме един верен помощник – Лунната диета, време за детоксикация на организма като следваме фазите на Луната.
Фази на Луната октомври 2016 г.
1.10.2016 г. – 03:13 часа – новолуние
9.10.2016 г. – 07:35 часа – първа четвърт
16.10.2016 г. – 07:25 часа – пълнолуние
22.10.2016 г. – 22:14 часа – последна четвърт
30.10.2016 г. – 19:53 часа – новолуние
В края на октомври е смяната на часовото време и вечер в 17.30 е тъмно, което е свързано с адаптация на организма и към студено време и към по-кратък ден и по-малко слънчева светлина.
Това е и причината през есента да се влошава настроението.
По-малкото естествена слънчева светлина води до намалени нива на хормона на щастието – серотонин. От друга страна, в кожата ни се синтезира по-малко количество витамин D, което ни прави особено чувствителни и изнервени. По-малкото количество естествена светлина води и до повишение на количеството на хормона мелатонин, който е отговорен за телесната температура, съня, чувството за глад, с което се обяснява и повишеният апетит през есента.
Затова трябва да се радваме на всеки слънчев ден, да следим за храненето си, да е балансирано и с повече свежи плодове и зеленчуци, да се движим активно, да пазим позитивното настроение и да създадем малко повече цвят и дома и на работното място. И да носим дрехи, които са по тялото ни, а не да се гушим в топлите дрехи. И никакви оправдания затова, че не се движим и че няма възможност за физическа активност. Трябва да извървяваме своите
