Правила за разтоварваща диета
Добави към моето меню
Правила за разтоварваща диета
Всички знаят за огромната полза от разтоварващите дни. Те помагат не само да се справим с килограмите в повече, но помагат за почистването, детоксикацията, на организма. Като правило се препоръчва да се прави по един такъв ден на седмица, и 3 последователни дни на всеки сезон. Благодарение на разтоварващите дни се изразходват запаси от мазнина, активизира се обмяната на веществата. Пример за такава разтоварваща диета е и Лунната диета, която представлява по един разтоварващ ден на седмица като се следват фазите на Луната.
Целите, които си поставяме с разтоварваща диета са
– Даваме възможност на организма да отдъхне от излишъка на храна, който приемаме и който нашият организъм трябва да преработва
– Освобождаване от натрупаните шлаки в организъма. За да се постигне тази цел е необходимо да се изпълнят и някои очистителни процедури
– Възможност за преход към правилно балансирано хранене. Благодарение на разтоварващите дни стомахът се приучава да не приема големи количества храна с бързо темпо.
Ако решите да въведете в своя живот разтоварващи дни трябва да се придържате към няколко правила
– По време на разтоварващия ден не трябва да има интензивни физически и умствени натоварвания. Трябва да премине в тиха и спокойна обстановка. Най-добре е, ако преведете този ден у дома
– След като мине разтоварващия ден (дни) не трябва да ядете всичко, което попадне пред очите ви, иначе вашият организъм няма да може да разбере защо днес може всичко, а вчера – имаше ограничения
– По време на разтоварващите дни, когато храненето е ограничено, настъпва застой на жлъчката, затова лекарите препоръчват сутрин да се приеме сутрин 1 ч.л. растително масло (зехтин, от гроздови семки, ленено)
– По време на разтоварващия ден менюто може да съдържа не повече от 2 кг зеленчуци и не повече от 700 г продукти, които могат да съдържат белтъчини
– Разтоварващ ден е добре да проведете когато сте зает. Имено, ако е изпълнено това условие ще можете да се отвлечете от мисълта за храна. Трудно е да се проведе разтоварващ ден у дома, защото това са навиците, хладилника с храна. Помнете, че ако много ви се иска да хапнете нещо може да изпиете чаша вода, чаша айрян, да сдъвчете стрък мента или магданоз. Като правило може да приемем, че понеделник е добър ден или ако е тридневно – петък, събота и неделя, като след това трябва да внимавате със захранването
– По време на разтоварваща диета трябва да изпивате по 2,5 литра вода на ден. Това трябва да е вода, с температура на стайната, по възможност изворна или филтрирана
– По време на разтоварваща диета е желателно да посетите сауна, баня, да направите масаж, да плувате в басейн. Ако нямате такава възможност си вземете контрастен душ. Не си заслужава да вземате лекарства за отделяне на повече урина или разслабителна средства.
– При лоша работа на стомашно чревния тракт трябва да се проведе очистване на организма повече от един ден. Също така включете в менюто си повече фибри.
