Какво проваля диетата през почивните дни
Добави към моето меню
Позната ли ви е тази ситуация. На диета сте, през седмицата, от понеделник до петък спазвате избрания режим на хранене. И след това през почивните дни забравяте за здравословното хранене и хранителен режим. А така съсипваме резултата от постигнатото през седмицата.
Факт: 1. Оказва се, че през почивните дни хората консумират калории, чието количество е равно на половината от приетото за цялата работна седмица.
2. През почивните дни се приемат повече калории, което се дължи на по-голямото количество алкохол, а също и на събиранията с роднини и приятели на маса.
Алкохолът е най-голямо изкушение по време на диета
Не може да се храним правилно само когато сме на работа, да си угаждаме през почивните дни и после да искаме да сме във форма постоянно. 3-те големи проблема, които през уикенда съсипват усилията ни за здравословно хранене, според Health.com са следните:
– През почивните дни няма социална атмосфера и работно време, които да ни налага правила на хранене. Твърдението, че се храним здравословно става лицемерно веднага щом приключим съботния обяд с огромна порция сладко или повече сладолед. Когато захапем парче пица пред телевизора, обезсмисляме килограмите зелена салата, с която сме обядвали в работните дни.
– Непрекъснато сме близо до хладилника. Готови сме да “обезвредим” всичко в него. Освен това старанието ни да приготвим риба, пилешко и салата през уикенда се обезсмисля, ако се изкушим и протегнем ръка към майонезата, сметаната или тестения хляб, с които се хранят някои от приятелите или членове на семейството ни.
– Поръчваме готова храна и не следим какво съдържа тя. Това, че сме вкъщи сред близките, не означава, че не трябва да подбираме съставките на порциите, които си поръчваме, по същия начин, както когато сме сред колегите.
С всичко това през уикенда обезсмисляме усилията си да се храним здравословно в останалите дни от седмицата.
