Как да определим размер на порцията
Добави към моето меню
Как да определим размер на порцията
Да определим колко да е голяма порцията е много важно. Често се споменава да бъде колкото двата ни юмрука храната, която приемаме на обед или вечеря.
С тази картинка ще се опитаме да ви обясним т.н. „правило на ръката“
– Размерът на дланта – определя размера на порцията храна богата на белтъчини
– Размерът на юмрука –порцията зеленчуци
– Размерът на двете длани – определя размера на порцията богата на въглехидрати
– Размерът на палеца – колко да мазната част
