Последни Рецепти
Последни Статии

Как да изгорим 100 калории?

Добавено в Uncategorized

Добави към моето меню

Как да изгорим 100 калории? Какво избирате?

пролетно почистване

11 мин леко тичане по стълби нагоре и надолу
30 мин гладене, като стоите права
28 мин активно миене на пода
20 мин бърсане на прах от мебелите
40 мин рязане на зеленчуци
20 мин йога или пилатес
24 мин ниско интензивна аеробика за начинаещи, като урока го гледате на видео, а не в зала
30 мин упражнения с леки гири или 30 мин прости упражнения за преса
8 мин носене на тежест, с тегло 4-5 кг или аналогична ситуация е качване по стълби с покупките
20 мин боядисване на стени
30 мин работа в градината
25 мин миене на прозорци
17 мин игра с детето
20 мин разходка в парка в средно темпо

Изчисленията са направени за жена с тегло 60 кг. В реалност може да изразходвате малко повече или по-малко калории с всяко движение. Примерите са за ориентация, съвсем достъпни, ежедневни движения, които извършваме

Във фитнес залата уредите имат екран на който виждаме изгорените калории за определено време. И знаем, че зависи от темпото с което тренираме.
Едно приложение, което използваме и препоръчваме е http://www.endomondo.com При регистрация има въпроси за тегло, ръст, години за да бъдат изчислени калориите.

tichane
Възможно е да се изгорят и много повече калории. Но за това се искат тренировки всеки ден, организация, желание, екип. И мотивация!

Add to Facebook icon Add to Twitter icon Add to del.icio.us icon Add to Google Bookmarks icon Add to Svejo.net icon
Категории
  • Uncategorized