Тридневна военна диета
Добави към моето меню
„Военната диета“ е краткосрочен хранителен план, който помага да свалите до 5 кг за кратък период от време (зависи какво е теглото ви! и още фактори като физическа активност). Интересното в нея е, че трае само три дни и позволява „забранени храни“ като сладолед.
Лесна е за спазване. Не е нужно да броите калории и да купувате скъпи добавки. Можете да намерите всички продукти, които ви трябват, в най-близкия хранителен магазин.
Смята се, че бързото отслабване се постига, защото диетата помага ускоряване на метаболизма ви. Чрез намаляване на приема на калории за кратък период от време, ще изгубите мастна маса. Въпреки това не включва гладуване. Съдържанието на калории е ниско, но достатъчно, за да ви осигурява енергията, от която се нуждаете, за да имате продуктивен ден. Включва здравословни мазнини, въглехидрати, протеини.
Примерно меню
Първи ден:
Закуска: чаша гореща напитка (кафе или чай без захар или сметана), филия препечен пълнозърнест хляб, 2 с.л. фъстъчено масло (може да го замените с извара и авкода), половинка грейпфрут.
Обяд: чаша гореща напитка (кафе или чай), филия препечена филийка, 200 г риба (може да изберете предпочитана от вас – сьомга, скумрия, риба тон)
Вечеря: около 85 г постно месо (варено или приготвено на пара), 1 ч.ч. зелен фасул, половин банан, една малка ябълка и можете да се поглезите с една чаша ванилов сладолед (харесвам тази диета!).
Втори ден:
Закуска: 1 филия препечен хляб (пълнозърнест е по-добре), едно твърдо сварено яйце, половин банан.
Обяд: още едно твърдо сварено яйце, 2 сухара (в оригинал на анг. – saltine, което е вид солен крекер), 200 г извара.
Вечеря: 200 г. месо без мазнина приготвено на пара или сварено (на англ. 2 кренвирша, но ако не купувате колбаси пригответе си месо) без хляб, 100 г моркови, 4-5 розички броколи, половин банан, който може да гарнирате с 1/2 чаша ванилов сладолед (заслужавате го !)
Трети ден
Закуска: 2 сухара с парче сирене чедър (може да го замените с 25 г сирене и 25 г кашкавал) и една малка ябълка.
Обяд: филия препечен хляб (пълнозърнест е по-добре отново), едно яйце може го приготвите на незалепваш тиган без масло (лек обяд).
Вечеря: 200 г постна риба приготвена без масло и любимата ви част от вечерята – половин банан с цяла чаша ванилов сладолед.
Препоръки:
Ако искате да постигнете по-добри резултати, спазвайте диетата стриктно през трите дни, след което четири дни яжте нормална храна, но внимавайте да не преяждате, за да не върнете свалените килограми. Повторете диетата няколко последователни седмици, докато постигнете желаната цел. Най-добре е да продължите да следвате този ритъм около месец.
Започвайте деня си с чаша вода и пийте по две чаши вода 30 минути преди всяко хранене – и докато спазвате диетата, и в останалите дни.
Рязкото ограничаване на калориите не е подходящо за всеки. Винаги е добра идея да се консултирате с лекар, преди да опитате нова диета.
Какво мислите за „военната диета“? Изпробвали ли сте я?
Източник: Bright Side The 3-Day Military Diet Can Help You Shrink Out of Your Clothes
