Три дни без захар! Опитайте
Добави към моето меню
Какво ще се случи, ако спрете захарта за три дни
Много от нас са били на диета за известно време. За някои това е просто временно желание да свалят някой килограм преди празниците, най-често за морето, защото всеки иска да изглежда добре в бански. За други отслабването е борба, която води от години.
Важна е разликата в стремежа към поддържане на едно здравословно тегло и манията (понякога преминаваща и в хранителна зависимост) към слабо тяло.
Шведският лекар Андреас Еенфелд предлага начин, по който да свикнете по-лесно да се вслушвате в сигналите, които тялото ви изпраща.
Кои са основните ни източници на енергия:
– въглехдрати – сред които е и захарта;
– мазнини.
В продължение на много години сме слушали, че мазнините са нещо лошо и единственият начин за отслабване е диетата, бедна на мазнини. Но може да се окаже, че при някои хора отказването на захарта работи по-добре.
Ако го направите, ще се случи нещо интересно.
В момента, в който спрете да се тревожите за консумацията на умерено количество мазнини (кои са полезните мазнини и кои мазнини да изключим от храненето си) и откажете захарта, ще можете да отслабнете трайно, ще имате повече енергия и сияеща кожа и коса.
Вече няма да има нужда да проверявате калорийната стойност на нещата, които си купувате.
Първото, което ще намалее, е обиколката на кръста ви.
Ако се откажете от всякаква захар само за 3 дни, скоро ще забележите едно ново усещане за ситост и ще се чувствате нахранени въпреки че ще ядете по-малко. Много хора, които опитват това, вече нямат желание за обилна вечеря и не помислят за храна до закуската на следващия ден.
Примерно меню за три дни
Идеи за закуска
– Бъркани яйца и различни омлети с извара, с шунка, с добавка на различни зеленчуци – зелен лук, зелен чесън, гъби, тиквички, моркови, чушки, броколи, карфиол…
– Варени яйца със зеленчуци
– Извара с плодове
– Палачинки (но не с бяло брашно)
– Препечена пълнозърнеста филийка с авокадо
– Зелен или билков чай, може да добавите канела или лимон
Идеи за Обяд
– Зелена салата с различни зеленчуци – домати, краставица, чушки, зехтин, лимон
– Салати от различни зеленчуци, овкусени с лимон и зехтин
– Супи – без такива, които съдържат много въглехидрати
– Месо с малко мазнини приготвено на пара, на фурна, на грил, на пара, бавно готвене
– Риба – всякакви ястия, без такива, които съдържат големи количества въглехидрати).
Идеи за вечеря
– Печени или на пара зеленчуци (броколи, карфиол, моркови, спанак, чушки).
Тези ястия са взаимно заменими. Не се страхувайте да експериментирате и да приготвяте ястията, които сте свикнали, по нов начин.
Диета на заместванетоАко известно време се придържате към тази система, ще бъдете изненадани да откриете, че сте свалили няколко размера дрехи. В същото време ще се чувствате гладни по-рядко, няма да имате проблеми със стомаха и с кръвното налягане, ще ходите по-редовно до тоалетна и ще имате повече енергия. И това, което е по-важно, ще почувствате, че имате контрол върху тялото и живота си.
Консултирайте се с вашия лекар и диетолог за това кое е най-доброто за вас.
Източник: Bright Side
