5 мин ходене всеки час спасява от заседналия начин на живот
Добави към моето меню
5 минути разходка на всеки час неутрализира отрицателните последствия от заседналия начин на живот
Дългото седене, както обикновено се случва по време на работа, води до отслабване на мускулния тонус, което влошава мускулните съкращения, а оттам и помпането на кръв към сърцето. В резултат на това кръвта се застоява в долните крайници, което започва да влияе на способността на кръвоносните съдове да се разширяват при увеличаване на кръвния поток.
Участници в изследването са били 11 здрави мъже на възраст 20-35 години. Те били подложени на два теста. При първия седели три часа, като на всеки час учените проверявали състоянието на бедрените артерии. Във втория тест мъжете прекарали същия този период в седнало положение, но на всеки час ходели за по пет минути на бягаща пътечка с нормална скорост от 3,2 километра в час.
Така било установено, че функционалността на артериите спада с 50% още след първия час седене, но петминутни прекъсвания за ходене напълно отстраняват това.
„Немалко е писано как заседналият начин на живот води до хронични заболявания, а разходките и изобщо двигателната активност поддържат в тонус сърдечно-съдовата система, но досега почти нямаше експериментални доказателства в потвърждение на този факт. Нашето изследване показва, че дългият престой в седнало положение засяга функциите на ендотела, а кратките прекъсвания за движение възстановяват неговата нормална дейност, обяснява Саураб Тосар от Института за професионално здраве в щата Орегон.
Следващият път когато имате 5 минути свободни на работа знаете за какво да ги използвайте. Просто се разходете.
Ендотелът е тънък слой клетки от специален вид епителна тъкан, които покриват вътрешната повърхност на кръвоносните съдове на границата между съдовите стени и протичащата в кухините им кръв и плазма. Той играе водеща роля за съдовата хомеостаза и е непосредствено изложен на всички регулиращи и увреждащи фактори, въздействащи чрез кръвта
