Балансираното хранене – условие за добър сън
Добави към моето меню
Балансираното хранене – условие за добър сън
Американски изследователи установиха, че лошият сън е резултат от неправилно хранене.
Учени от Медицинското училище към Университета на Пенсилвания са анализирали статистически данни, които се отнасят за продължителност на съня и хранителния режим на много хора.
Данните са били предоставени от изследователската служба по национално здраве и хранене на САЩ. При анализа са разгледани и други фактори.
Оказва се, че по-голямо количество калории приемат тези хора, които спят не повече от 6 часа в денонощие. Освен това храната им била и еднообразна.
Най-добре се хранели хора, които спели по 7-8 часа на денонощие. Техният хранителен режим бил разнообразен и балансиран.
Освен това учените установили, че най-малко спят хората, които пият малко вода.
А хората, които спят повече от 9 часа употребяват в неголеми количества чай, шоколад, а също така въглехидрати, холин, наситени мазнини. Но също така приемали и алкохол.
