Причини за наднормено тегло
Добави към моето меню
Причини за наднормено тегло и начини за отслабване
За да се преборим с наднорменото тегло, за да отслабнем и да бъдем във форма трябва да сме запознати с причините, които водят до излишните килограми и затлъстяване. Това са основните причини, които водят до наднормено тегло:
* Времето, в което се поема храната – основна грешка е да се пропусне закуската и да се компенсира с обилна вечеря.
* Начинът на хранене – здравословното хранене има свои основни принципи, които е лесно да бъдат следвани.
* Генетичната предразположеност – определяща например количеството химически вещества, контролиращи апетита.
* Степента на физическа активност – заседналият начин на живот, 8 часа дневно прекарани в офиса зад компютъра са висока цена, затова движете се сутрин когато отивате до офиса, правете активна почивка, а вечер намерете време за разходка. И палнирайте хубав, запомнящ се уикенд и активна почивка.
* Скоростта на метаболизма – темпото на изгаряне на калориите е наследствено обусловено, влияе се и от степента на активност и на стрес, вида на приетата храна, нивото на хормона на щитовидната жлеза и непоносимостта към определени храни.
* Много хора се обездвижват с напредването на възрастта, което води до забавяне на метаболизма. Бъдете подготвени това с навършването на 40 години и вземете мерки за промяна на начина на хранене.
Да разгледаме основните причини за напълняване по-подробно:
– Бременност и раждане
През 9-те месеца на своята бременност бъдещите майки често приемат различни витамини и добавки и не контролират количеството на приеманата от тях храна. Едва след раждането на детето те осъзнават, че са напълнели с доста килограми, които не се дължат само на бременността.
– Заболявания
Наднорменото тегло може да бъде следствие от някакво заболяване, при което се нарушават функциите на организма и най-вече обмяната на веществата. Често хората, страдащи от болести на сърдечно-съдовата, дихателната и храносмилателната система, и които се лекуват с медикаменти, забравят за това, че следенето на теглото също е част от грижите на здравето. Поради малката подвижност и липсата на специални занимания при такива хора в областта на шията, корема и бедрата постепенно се натрупва излишна мастна тъкан.
– Наследственост и соматотипи
Склонността към пълнота зависи не само от гените на вашите предци, но и от типа на строежа на човешкото тяло (соматотип). Високите хора с тънка костна система имат по-малко шансове да напълнеят, отколкото ниските с “дебели” кости. Разбира се, в тези случаи става дума за склонност, която може да бъде успешно контролирана, ако човек следи теглото си и навреме взема мерки то да не превишава определена норма.
– Емоции
Ако се вярва на народната поговорка, именно емоциите стопяват калориите. Но при някои хора – това е точно обратното. След едно емоционално натоварване – независимо дали е свързано с личния или професионалния живот, човек усеща особено силен глад. Едни предпочитат сладки неща, други – мазна храна. Без значение е дали емоциите са положителни или отрицателни.
– Неправилно хранене
Сутрин често закусваме “на крак”, на път за работа или училище, а вечер – преяждаме. Различните празници също “допринасят” за лошия режим на хранене. Според специалистите броят и времето на храненията са също толкова важни, колкото и количеството поемани калории.
Начини за отслабване, за намаляване на теглото
Отслабване може да се постигне с диети, масаж, разходки, занимания със спорт.
Преди да започнете програма за намаляване на теглото, задължително се консултирайте с личния си лекар. Не трябва да се прекалява с диетите, защото рязкото намяляване на теглото може да предизвика отрицателни реакции в целия организъм.
Масажът също е тънкост и преди да изберете определен вид, първо се посъветвайте с масажист, като му обясните своя проблем и резултата, който искате да постигнете.
Същото важи и за избора на спорт. Леката и тежката атлетика, за разлика от плуването, не са за всеки.
останалото е “бабини девитини” и ОТЛАГАНЕ, затова започнете днес за да бъдете здрави утре!
по идея на ediets.com
