Как да запазим фигура по Коледните празници
Добави към моето меню
Как да запазим фигура по Коледните празници
Декември, януари са зимни месеци с много празници, малко слънчева светлина и по-малко възможност за активно движение. Като се започне от началото на декември с Никулден, Коледа, Нова година, празниците през януари, всички са свързани с много трапези, вкусни рецепти и сладки изкушения. Затова е актуален въпроса как да запазим форма през това вкусно време на годината.
И така по това време на годината диетите са за да се нарушават, което може да се отрази на резултат постигнат през годината.
Диетолозите съветват да не се прибягва до т.н. „бързи диети“. Нито преди празниците, нито след това. Такова натоварване може да понесе не всеки организъм. Резките промени в теглото на тялото се отразява на метаболизма и води до захарен диабет и болести на сърцето.
Не си заслужава да приемате и непроверени биологични активни добавки за отслабване.По принцип те носят някаква полза, а създават допълнително натоварване за организма.
Крайно време е да започнете да се занимавате със спорт. А не да остава като новогодишно пожелание само. Това не означава да влезете във фитнес залата и да не слезете от пътеката за бягане, така само ще си докарате мускулна умора. Всеки ден намерете 20 мин, което да е вашето лично време за активно движение. Изградите ли този навик след това е лесно и ако пропуснете ще ви липсва.
Според статистиката човек може да свали за две седмици безпроблемно 3,5 кг от теглото си, ако тези кг са наистина излишни.
По време на празниците е по-добре да давате внимание на свежите плодове и зеленчуци, като не трябва да се увличате с тестени, месни деликатеси и сладкишите. Количеството на алкохола също трябва да е под контрол, защото съдържа много калории.
