Как да изгорим 100 калории?
Добави към моето меню
Как да изгорим 100 калории? Какво избирате?
11 мин леко тичане по стълби нагоре и надолу
30 мин гладене, като стоите права
28 мин активно миене на пода
20 мин бърсане на прах от мебелите
40 мин рязане на зеленчуци
20 мин йога или пилатес
24 мин ниско интензивна аеробика за начинаещи, като урока го гледате на видео, а не в зала
30 мин упражнения с леки гири или 30 мин прости упражнения за преса
8 мин носене на тежест, с тегло 4-5 кг или аналогична ситуация е качване по стълби с покупките
20 мин боядисване на стени
30 мин работа в градината
25 мин миене на прозорци
17 мин игра с детето
20 мин разходка в парка в средно темпо
Изчисленията са направени за жена с тегло 60 кг. В реалност може да изразходвате малко повече или по-малко калории с всяко движение. Примерите са за ориентация, съвсем достъпни, ежедневни движения, които извършваме
Във фитнес залата уредите имат екран на който виждаме изгорените калории за определено време. И знаем, че зависи от темпото с което тренираме.
Едно приложение, което използваме и препоръчваме е http://www.endomondo.com При регистрация има въпроси за тегло, ръст, години за да бъдат изчислени калориите.
Възможно е да се изгорят и много повече калории. Но за това се искат тренировки всеки ден, организация, желание, екип. И мотивация!
