Какво да ядем на работа и да не дебелеем
Добави към моето меню
Какво да ядем на работа и да не дебелеем
Мнозина от нас може и да имат наднормено тегло, защото са нервни на работа. Като възникне проблем и ти се иска да изядеш нещо, парче торта, ако не и повече. Или парче шоколад, е ако го изядем зад компютъра може и да не се усетим кога сме изяли целия.
Ето няколко храни, които са достъпни и може да ни помогнат да се утешим без вреда за талията.
– Сандвич с пълнозърнето брашно – източник на витамини от група В, които са незаменими за нашето психологическо здраве и за справяне със стресови състояния
– Банани – богати са на Витамини от група В, магнезий, не случайно бананите са смятани за вкусен антидепресант
– Плодове – източник на „бързи“ въглехидрати, които ще ни помогнат да се ободрим
– Сирене, извара – съдържат аминокиселина тирозин, която е необходима на организма за изработка на допамин, хормона, който определя чувството за наслаждение и вдъхновение
– Пилешко месо – поддържа силите, но за разлика от червеното месо не възбужда нервната система
– Не кафе, а чаша чай, билков чай – както знаете кафето не успокоява нервите. Напротив, кафето ни кара да преживяваме неприятната ситуация, а чаша чай действа успокояващо.
