Защо ти ядеш?
Добави към моето меню
Защо ти ядеш?
Искате ли да разберете защо преяждате с храна и качваш наднормено тегло. Тогава направете анкетата за хранително поведение и ще намерите отговор на този въпрос. За да бъде резултатът достоверен отговорете бързи, без да се замисляте. Ще ви отнеме по-малко от 10 минути.
Анкетата се състои от 33 въпроса, на всеки от тях се отговоря по скалата
– Никога
– Рядко
– Понякога
– Често
– Много често
Холандска анкета за хранително поведение DEBQ
1. Ако започнете да наддавате на тегло, вие ядете по-малко от обикновено
2. Стараете ли се да ядете по-малко, отколкото ви се иска по време на обикновен прием на храна
3. Често ли отказвате храна или напитка защото се безпокоите за вашето тегло
4. Акуратно ли контролирате количеството на изядената храна
5. Избирате ли храната с цел да отслабнете
6. Ако сте преяли ще ядете ли по-малко на следващия ден
7. Стараете ли се да ядете по-малко за да не напълнеете
8. Често ли се стараете да не ядете между основните хранения защото следите за вашето тегло
9. Често ли се стараете да не ядете вечер, защото следите за вашето тегло
10. Има ли значение вашето тегло, когато се храните
11. Възниква ли у вас желание да ядете когато сте раздразнени
12. Възниква ли у вас желание да ядете когато няма какво да правите
13. Възниква ли у вас желание да ядете когато сте подтиснати или обезкуражени
14. Възниква ли у вас желание да ядете когато сте самотни
15. Възниква ли у вас желание да ядете когато някой ви е подвел
16. Възниква ли у вас желание да ядете когато възниква някаква трудност, нарушават се вашите планове или нещо не ви се получава
17. Възниква ли у вас желание да ядете когато предчувствате някаква неприятност
18. Възниква ли у вас желание да ядете когато сте разтревожени, затруднени или напрегнати
19. Възниква ли у вас желание да ядете когато нещата не вървят
20. Възниква ли у вас желание да ядете когато сте изплашени
21. Възниква ли у вас желание да ядете когато сте разочаровани, когато се рушат вашите надежди
22. Възниква ли у вас желание да ядете когато сте развълнувани, разстроени
23. Възниква ли у вас желание да ядете когато скучаете, уморени, неспокойни
24. Ядете ли повече когато храната е вкусна
25. Когато храната изглежда добре и ухае вие ядете ли повече от обикновено
26. Ако видите вкусна храна и усетите нейния аромат ядете ли повече от обикновено
27. Ако имате нещо вкусно изяждате ли го веднага
28. Ако минавате край хлебарница или сладкарница изпитвате ли желание да хапнете нещо вкусно
29. Ако минавате край хлебарница или сладкарница изпитвате ли желание да купите нещо вкусно
30. Ако видите как другите се хранят изпитвате ли желание да ядете
31. Можете ли да се спрете, ако ядете нещо вкусно
32. Ядете ли повече от обикновено в компания (когато другите ядат)
33. Когато готвите често ли опитвате храната
Скала за ограничително хранително поведение.
Средният резултат е 2,4. Ако получената цифра е по-малка вие зле контролирате какво и в какви количества ядете. Ако е по-висок, вие сте строги към себе си
Скала на емоционалното поведение
Средният резултат е 1.8, колкото по-нисък, по-добре. Ако е по-висок помислете какво да направите за да не замествате емоциите с храна, да не се нахвърляте върху храната от тъга или скука.
Скала на външното хранително поведение.
Средният резултат е 2.7. ако имате повече точки за вас е свойствено да хапвате в повече в компания, в ресторант или сладкарница, където храната изглежда апетитно и дори когато сте на диета трудно може да се откажете от ароматна току-що изпечена кифла или парче торта. Внимателно следете себе си в такива ситуации.
