Къде най-често грешим когато сме на диета
Добави към моето меню
Къде най-често грешим когато сме на диета
“Диета за идиоти” (Dieting for Dummies) е книгата американския диетолог Джейн Кирби, книга, която се е превърнала в бестселър, в страна където затлъстяването е много сериозен проблем.
В книгата са посочени и най-честите грешки, които човек допуска, когато иска да отслабне. Според автора те са шест:
1. Представата за това, че има диети-чудо, които могат да дадат феноменален резултат. Не се хващайте на диети, които обещават отслабване с няколко кг на седмица
2. Хората, които спазва една или друга диета престават да пресмятат калориите, които приемат с храната. Когато човек е на диета трябва да бъде много стриктен, да се научи да пресмята калории, да тегли храната, да внимава с междинни хранения, затова помага воденето на дневник
3. Отслабващите ядат твърде малко и така причиняват сериозна вреда на своето здраве. Всяко залитане в крайности или обсебване от темата диети може да бъде е вредно. Храненето трябва да бъде балансирано и да доставя на организма всички необходими елементи
4. Очакванията от диетите са прекомерни и често граничат с чудо. За да постигне човек желаната форма само ограничаване в храната може да бъде и вредно. Необходимо е активно движение, добро настроение и достатъчно сън
5. Хората, които са на диета, се отказват от физическите упражнения и спорт. Това не бива да се прави, движението и физическото натоварване са необходими
6. Когато човек е на диета трябва да мисли и да е подготвен за последващия правилен преход към нормалния режим на хранене.
В книгата са изброени и най-разпространените митове за диетите. Към тях се отнасят представите за това, че:
– може да се отслабне за 30 дни с 30 килограма,
– мазнините и въглехидратите са вредни за здравето,
– може да се отслабне само чрез гладуване,
– салатите са най-полезната за здравето храна,
– съществуват таблетки, които са достатъчни да се отслабне.
