Разтоварваща диета през февруари
Добави към моето меню
Разтоварваща диета през февруари
Февруари е чудесен месец, в който човек може да се заеме с разтоварваща диета. Тя може да трае от 7 до 10 дни. Добре е храненията да стават по пет пъти на ден. Трябва да се изпиват литър и половина топли напитки всеки ден.
Диета за отслабване
8 ч – започваме с напитка, чай или кафе с плод. След това хапнете кофичка кисело мляко с плод или зеленчук;
10 ч – чай или кафе с плод;
12 ч – започнете с чаша чай и салата. Малко по-късно като основно ястие вземете порция риба или пилешко месо или две варени яйца със салата;
16 ч – отново чай с плодове;
19 ч – много голямо зеленчуково ястие (може и 400-500 г) с кисело мляко или парче сирене.
Диета за поддържане
За да поддържате желаното тегло, също трябва да се спазват правилата на рационалното хранене. До обяд човек може да си позволи да хапне всичко, което обича, ако няма излишни килограми. В тези часове организмът по-бързо разгражда и усвоява хранителните вещества.
8 ч – чаша чай и кафе с плод;
10 ч – топла напитка, с плод. След това две филии хляб със сирене или мюсли с прясно мляко. Трябва да има по един вид от групите храни – хляб, зърнени храни, картофи (въглехидрати). Комбинирано с белтъци – сирене, кашкавал. Може и кейк или шоколад;
12 ч – винаги се започва със салата.
Пет дни от седмицата трябва да има месо, риба, яйца и сирене. Два дни са постни – боб, ориз, картофи и зеленчуци. Обядът винаги започва и свършва със зеленчуковата салата. Трябва да се етажира приемът на храната. Започва се с чаша течност, след това салатата, основното ястие, пак от салатата. Десертът е плод;
16 ч – може да се повтори закуската от 10 ч;
19 ч – пет дни от седмицата се препоръчва вечерята да е от постни ястия с кисело мляко или сирене.
В събота и неделя – месо, риба, яйчено-млечни вечери. Нощем човешкият организъм синтезира мазнините и напълняваме, ако не се храним правилно.
Диета за напълняване
Проблемът с прекалено ниското тегло обикновено стои пред момчетата, през пубертета. За да успеят да напълнеят, те също трябва да се хранят пет пъти на ден. На едно хранене обаче не трябва да се поема повече от 800 г храна. При всяко хранене трябва да има белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали.
8 и 10 ч – закуска, която включва всички видове хранителни вещества. Може да е хляб със сирене и домат;
12 ч – супа, която активира храносмилателните жлези. Картофи, месо, салата, филийка хляб и плод;
16 ч – отново може да хапнете хляб със сирене и домат;
19 ч – кисело мляко, зеленчуци, зелен фасул, филийка хляб, салата, ябълка.
April 25 2006
