Фибрите полезни при инсулт
Добави към моето меню
Фибрите полезни при превенция инсулт
Обичате ли паста (по възможност от пълнозърнесто брашно) с доматен сос? Това е добра новина за вас
Учени от САЩ установиха, че порция спагети с доматен сос, заедно със салата се явява средство за профилактика на сърдечносъдови заболявания, като инсулт.
Паста с хек , маслини и чери домати
При изследването било установено, че при включването в менюто на храни богати на фибри страдат по-рядко от инсулт. Установената зависимост е около 7%.
Проведено по-рано изследване установява, че фибрите спомагат за намаляване на високо кръвно налягане, както и на високото ниво на лошия холистерол.
В новото изследване е установено, че всекидневния прием на 7 г фибри намалява опасността от инсулт с 7%.
Ако приема фибрите се съчетае със здравословен начин на живот (без цигари, контрол на тегло и кръвно налягане) то храненето може да изиграе ключова роля при профилактика на инсулт.
Най-много фибри се съдържат в плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести брашна.
Установено е също така, че хора, които приемат в големи количества неразтворими влакна (зърно, плодове и зеленчуци с кората – споменете си, че в момента има реклама на плодов сок, в който се казва, че е приготвен от цели ябълки) имат по-ниско кръвно налягане, по-ниско тегло, като в същото време – хипертония и наднормено тегло са причини за възникване на инсулт
