Всеки ден активно движение
Добави към моето меню
Как да останем стройни?
Всеки ден активно движение 1 час
Колко време на ден трябва да се занимаваме с активно движение? Доказано е, че ако искаме да останем стройни трябва да инвестираме миниум 1 час на ден в себе си време за активно движение и спорт.
проверено от личен опит 10 мин на кростренажор = 100 калории
Учени от университета в Харвард са направили проучване колко време на ден една жена трябва да се занимава с физически упражнения за да запази фигурата си стройна.
Изследването е продължило 13 години и са участвали повече от 34 000 жени. Изводът е, че за да поддържа формата си една жена трябва да прави регулярно физически упражнения с умерена интензивност поне 1 час на ден.
Някои жени, обаче трябва да отделят повече време за активно движение, за разлика от тези, които са имали винаги стройна фигура. А ако сте имали проблеми с килограмите в повече ще трябва да отделите повече време за работа над себе си.
Упражненията, които се препоръчват са ходене, бързо ходене и крос, колоездене и плуване.
Доказано е, че балансираното хране и 60-минутната ежедневна умерена физическа активност са най-сигурная начин да останем стройни.
