Храни, които предпазват от настинка
Добави към моето меню
С падането на температурите се създават благоприятни условия за “развихрянето” на болестотворните микроби. Според експертите е мъдро решение хората да повишат защитните си механизми, включвайки определени храни в менюто си, за да могат по-лесно да противодействат на неприятните симптоми на настинка или грип като възпалено гърло, хрема, кашлица, температура, мускулни болки, главоболие.
Сред полезните храни срещу неприятностите, съпътстващи студения сезон, са бадемите, яйцата, пълнозърнестите продукти и спанакът, пише в. “Дейли експрес”, предаде БТА.
Хората често обвиняват хладното и мрачно време за неразположенията си, но характерните за сезона болести и потиснатост могат да се дължат и на недостига на определени вещества.
За да си ги набавим, диетоложката Джули Келоу препоръчва да наблягаме на определени продукти.
Най-полезните храни за предпазване от настинка
Бадеми – помагат за регулиране на нивата на кръвната захар, чийто спад по това време на годината се свързва с т.нар. “зимна тъга”. Те са отличен източник на фибри, растителни протеини, ниацин (витамин B3), фолиева киселина, желязо, рибофлавин (витамин В2), магнезий – вещества, допринасящи за чувството за ситост и за понижаване на умората, която омаломощава организма и го прави по-податлив на болести.
Яйца – съдържат вещества, които допринасят за правилното функциониране на организма
Яйцата съдържат вещества, които допринасят за правилното функциониране на организма в сезона на настинките, грипа и сезонната депресия – фолиева киселина, витамин D, триптофан.
Пълнозърнести продукти – включването в менюто им помага за стабилизирането на нивата на кръвната захар, чийто спад се отразява неблагоприятно върху организма и настроението.
Спанак – отлично средство за добър сън, който е от изключително значение за правилното функциониране на имунната система. Богат е на желязо, фолиева киселина и витамин С и благодарение на тях също е мощен съюзник срещу умората. През есенно зимния сезон може да купувате замразен, а в големите вериги постоянно се предлага бейби спанак и свеж.
