Начинът по който се храните е важен

Добавено в Здравословно хранене

Добави към моето меню

Една от основните препоръки в здравословното хранене е да се храните бавно. И да дъвчете всяка хапка толкова пъти колкото зъби имате в устата си, т.е. 32 пъти.
Също толкова е важно да не се храните в движение, пред компютъра, с телефон в ръката или когато не сте в добро настроение. Много е важно в каква компания с какво настроние се храните.

Бавното дъвчене предпазва от смъртоносни болести
Здравословното хранене с цел предпазване от болести не зависи само от вида на консумираните продукти, но и от начина на дъвчене. Ако искате да се предпазите от проблеми като затлъстяване, инсулт, болести на сърцето и диабет, дъвчете бавно, препоръчват японски специалисти, цитирани от в. “Дейли експрес”, предаде БТА.

Дъвчете храната възможно най-дълго, съветват лекари

За целите на настоящото проучване авторите му от университета на Хирошима са изследвали близо 1000 мъже и жени на средна възраст 51 години. Участниците е трябвало да отговарят на въпроси, свързани с начина им на хранене – дали дъвчат бързо, нормално или бавно.
Изследователите са установили, че прекалено бързото хранене може да доведе до редица здравословни проблеми. От друга страна за хората, които се хранят бавно, рискът от затлъстяване и развитие на метаболитен синдром е по-малък.

Метаболитният синдром представлява комбинация от рискови фактори, сред които повишени кръвно налягане, холестерол и кръвна захар. Взети заедно, те са свързани с по-висок риск от болести на сърцето, диабет и инсулт.

“Бавното хранене може да се окаже важна промяна в начина на живот, която да допринесе за предотвратяването на метаболитен синдром. Когато се хранят бързо, хората не се засищат и са склонни да преяждат”, казва Такаюки Ямаджи от изследователския екип.

Резултатите от настоящото проучване подкрепят данните от предишно изследване, според което бързото поглъщане на храната е свързвано с повишен риск от затлъстяване.

И докато наднорменото тегло може да причини проблеми със сърцето, новото проучване показва, че начинът, по който хората се хранят, се явява отделен рисков фактор.

Яденето с бързо темпо увеличава риска от трупане на излишни килограми
Бавното хранене намалява двойно опасността от затлъстяване, според японско изследване. Проучвания, в които взели участие мъже и жени на различна възраст, показват, че дамите на възраст между 40 и 50 години ядат най-бързо. При кавалерите пък бързото темпо на хранене увеличава предразположеността към затлъстяване с 84 процента.