Храни за повече енергия
Добави към моето меню
Супер храни, които повишават енергията ни
Ако се чувствате уморени, може да си помогнете като включите някои храни във вашето хранене.
Списъкът е изготвен от редакторите на американското бизнес списание Entrepreneur. Те посочват списък от седем „супер храни”, които са полезни при умора или липса на енергия.
– Сьомга. Богата е на омега 3 мастни киселини, които намаляват риска от сърдечни заболявания. Източник е на протеини, а диета богата на протеини означава по-добър метаболизъм. Сьомгата спомага за по-добро функциониране на мозъка и нервната система.
– Бадеми. Богати са на фибри, протеини и здравословни мазнини. Помагат в предотвратяването на резките скокове на кръвното налягане и инсулина. Съдържат витамин Е, който е полезен за кожата и я прави по-устойчива спрямо слънчевите изгаряния.
– Зелен чай. Той е здравословна алтернатива на кафето, с което често се предозираме. Съдържа антиоксиданти, катехини, съставки, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.
– Авокадо. Повишава концентрацията. Плодът е полезен защото съдържа здравословни мазнини и голямо количество калий. Стимулира косата и кожата да растат и спомага за намаляване на холестерола и стабилизиране нивото на инсулина.
– Карфиол, зеле, брюкселско зеле и къдраво зеле. Полезни са за всяка диета, богати на фибри, които помагат и за стабилизиране на кръвната захар. Съдържат съставки, които защитават организма от хронични заболявания.
– Черен шоколад. Понижава ефектите от стреса. Поддържа кръвните телца здрави. Оказва положителен ефект върху тялото, защото спомага за намаляване на хормона кортизол, отговорен за стреса, повишения апетит и трупането на излишни килограми. Черният шоколад съдържа 70% или повече какао. Това подобрява кръвния поток към мозъка и така влияе върху умствените процеси.
– Боровинки, малини и къпини. Те ще ви задържат по-фокусирани чрез уравновесяването на нивата на кръвната захар. Помагат при усещане за недостиг на енергия и изчерпани сили. Съдържат антоцианин – съставка, която помага да се свали високото кръвно налягане.
