Хубави навици
Добави към моето меню
Навици, които е хубаво да имаме, за да се погрижим за нас самите
– Наспивайте се
– Не правете от храната култ. Не търсете удоволствието в хладилника, а в света около вас
– Обичайте и се грижете за вашето тяло
– Пийте вода
планински цветя
– Ставайте от масата с леко чувство за глад
– Избягвайте бързите диети, които обещават чудодеен резултат, защото превръщат живота в ад
– Занимавайте се със спорт
– Не завиждайте на моделите от списанията
– Купувайте си хубави дрехи и качествени
– Яжте само качествена и вкусна храна
– Не пушете
– Яжте неголеми порции, 4-6 пъти на ден, в определени часове
– Закусвайте, като включвате полезни въглехидрати (мюсли, пълнозърнест хляб, мюсли)
– Не прекалявайте с алкохола
– Не яжте преди сън
– Не си забранявайте определени продукти, защото забраненият плод е най-сладък
– Старателно дъвчете всяка хапка
– Не се увличайте по обезмаслени продукти и заместители на захарта – по-важно е количеството
– Не яжте пред компютъра и пред телевизора
– Ако ви се случи да преядете, това не е катастрофа, а просто яжте по-малко на следващия ден (разтоварващ ден)
– Не лекувайте с шоколад (или цигари) стресови ситуации и вълнение
– Хранете се бавно
– Откажете се от вредна храна, като фаст фууд и др.
– Пийте чай и кафе без захар
– Много ходете пеша
– Редовно правете секс
– Не приемайте храната с много течности за да не се разреди стомашния сок необходим за храносмилането й
– Не се опитвайте да оставите чинията чиста, като в детството – ако не сте си дояли толкова е било достатъчно за да се заситите
– Хранете се в чинии в студени цветове (сини, зелени, сиви)
– Намалете употребата на сол
– Вземайте контрастен душ
– Занимавайте се с интересни неща. Безделието е провокатор на преяждането
– Не се изкушавайте да хапвате докато приготвяте някоя рецепта
– Теглете се на кантара само на гладно
– Пазарувайте храна, когато сте се нахранили, а не гладни
– Често се смейте
– Наблягайте на продукти богати на белтъчини, на свежи зеленчуци, плодове и зелени подправки
– Използвайте натурални подправки, а не химични смеси
– Поддържайте състоянието на човек влюбен щастлив и влюбен
– Не се обкръжавайте с хора, маниаци на тема – диети
– Организирайте си разтоварващи дни, ако почувствате, че е време да почистите организма си
– Забравете отрицателни твърдения като „Аз съм дебела“, „Аз съм неорганизирана“ и т.н….
– Следете за вашето здравословно състояние
– Четете хубави книги, фитнесът за мозъка е толкова важен, колкото и за тялото
– Хапвайте супа
– Не пренебрегвайте масажа, само масажа и обтриването след душ
– Избягвайте широки дрехи, които скриват фигурата
– Научете се да почивате пълноценно след работа
