Липсата на белтъчини води до наднормено тегло
Добави към моето меню
Липсата на белтъчини води до наднормено тегло
Резултати от изследвания проведени от американски учени показват, че за да се отслабне не е достатъчно само да се следят приеманите калории. Може да бъде достатъчно, ако се контролира количеството на приеманите белтъчини във всекидневното
Учените са провели сравнение на различни системи на хранен и стигат до извода, че до наднормено тегло водят не само приеманите в повече калории, но и недостатъка на белтъчини в организма.
свежи плодове, които можем да намерим през февруари и да включим в нашето меню
Учените организират осемседмично наблюдение над хора, които приемат повече от необходимото количество калории. В края на периода наднормено тегло е установено е при тези хора, на които в менюто присъстват повече мазнини и въглехидрати. Тези, които включвали в своето хранене повече белтъчини – отслабнали и освен това се увеличила и мускулната маса.
Белтъчини не се съдържат само в месото.
Белтъчини има в млечни продукти (кисело мляко, кефир, извара, различни видове сирена) съща така в бобови култури – боб, леща, грах, нахут, както в различните видове ядки, орехи и в зеленчуците
