Лунна диета октомври 2019
Добави към моето меню
Лятото си тръгна, но през октомври оставаме в очакване на онова магично време, което наричаме циганско, когато утрините са хладни, вечер се стъмнява по-рано, но денят е изобилие от цветове и много слънчева светлина.
Златни дни, когато природата е изобилие от цветове и вкусове.
Има и сиви и дъждовни, когато денят става толкова кратък, като сменят часовото време.
Всеки от нас има поне слънчев спомен от лятото, който да сгрява в сивите дни. Важното е да виждаме красотата на всеки ден, на това, че е нов и различен, пълен с възможности, да се храним според сезона и да не спираме да се движим активно.
В това начинание имаме един верен помощник – Лунната диета. Това е един в седмицата в който сме на течна или разтоварваща диета, ден за детоксикация.
Всеки от нас се храни според разбиранията си, предпочитанията си и възможностите си. Трудно можем да открием друг със същите вкусови предпочитания и любими храни като нас, но всички знаем, че от това как се храним зависи как се чувстваме, как изглеждаме и здравето ни,
Фази на Луната октомври 2019 г.
5.10.2019 г. – 19:04 часа – първа четвърт
14.10.2019 г. – 00:50 часа – пълнолуние
21.10.2019 г. – 15:37 часа – последна четвърт
28.10.2019 г. – 05:15 часа – новолуние
Тялото има естествена склонност да натрупва мазнини през есента, за да се подготви за зимата? Противодействайте с движение и храна.
Използвайте всеки хубав ден от есента за да бъдете на вън в движение, в парка, в планината… Започвайте деня си с 10 минути упражнения и намерете време 3 пъти в седмицата за йога, пилатес или табата… или се възползвайте от някоя от програмите на фитнес клубовете.
Октомври е време на изобилие от плодове и зеленчуци – ябълки,круши, грозде, дюли, последните домати, краставици, чушки, патладжани от градината, започва сезона на броколи, карфиол, зеле, праз, на тиквите и кестените…
През есента започва да се променя и начина ни на хранене, иска ни се нещо сготвено, топло и сгряващо.
Започва сезона на топлите сгряващи билкове чайове, когато малко билки, с лъжичка мед и лимон, е нещо топло, което стопля дланите, душата и ни прави по-устойчиви на настинки и вируси.
Това за което трябва да внимаваме е да не се увлечем по домашно приготвени сладкиши и приготвените с бяло брашно. Топлината от фурната е вкусна и ароматна, но трябва да сме разумни. Един проверен съвет, носете си тесните дрехи и онези любими дънки, които трудно закопчавате. Те ще ви дадат сигнал, ако сте прегрешили с вкусотиите.
През всеки сезон трябва да се храним балансирано като включваме в менюто си сезонни плодове и зеленчуци и приготвяме ястията с колкото се може по-малко термична обработка, на фурна, на пара и да избягваме пърженето.
Затова трябва да се радваме на всеки слънчев ден, да следим за храненето си, да е балансирано и с повече свежи плодове и зеленчуци, да се движим активно, да пазим позитивното настроение и да създадем малко повече цвят и дома и на работното място. И да носим дрехи, които са по тялото ни, а не да се гушим в топлите дрехи. И никакви оправдания затова, че не се движим и че няма възможност за физическа активност. Да извървяваме своите 10 000 крачки всеки ден.
Времето през октомври
В края на октомври е смяната на часовото време и вечер в 17.30 е тъмно, което е свързано с адаптация на организма и към студено време и към по-кратък ден и по-малко слънчева светлина.
Това е и причината през есента да се влошава настроението.
По-малкото естествена слънчева светлина води до намалени нива на хормона на щастието – серотонин. От друга страна, в кожата ни се синтезира по-малко количество витамин D, което ни прави особено чувствителни и изнервени. По-малкото количество естествена светлина води и до повишение на количеството на хормона мелатонин, който е отговорен за телесната температура, съня, чувството за глад, с което се обяснява и повишеният апетит през есента.
