Лунна диета Септември 2019
Добави към моето меню
Лятото продължава и през септември. Един месец през който да се случват хубави неща, златен като плод, светъл като мед – септември.
Златно време е септември с плодовете от градината – ябълки, круши, праскови, грозде, смокини, сини сливи, още има диня и ароматни пъпеши, горски плодове, къпини, малини, първите пресни лешници и орехи, а зеленчуците са в изобилие.
Лятото може и да си тръгва, но още има топли дни и ни се иска да сме във форма. Утрините може да са хладни, но през деня може още да сме по бански или да планираме преходи в планината. Искаме и можем да бъдем в добра физическа форма.
Лична история> През август за първи път в живота си бях на диета с цел. Записах се за участие в едно състезание, ще бягам 21 км, half marathon. И за да се получи добре и да вляза в контролното време, което е 3 часа, 180 минути за 21 км трябва да науча две неща.
– да мога да пробягам разстоянието
– да мога да вляза в контролното време.
– за да направя по-добър резултат трябва да се тренира и да сваля няколко кг. През август успях да отслабна с 3,5 кг, което не е лесно, защото аз винаги съм минавала за слабичка. Резултат по-добро време, усещат се мускули и за първи път в живота си имам добре оформени коремни мускули.
Спорт – всяка сутрин слънчеви упражнения и почти всяка сутрин 5 км в парка.
Храна – плодовете и зеленчуците на август. Много вода, зелен чай, билков чай… на закуска кисело мляко с овесени ядки и плодове, през деня зеленчуци и протеини – риба, сирена, яйца, бобови към салата с още зеленчуци.
Фастинг – последно хранене за деня около 16.00
Един ден на течности. Датите като на Лунната диета.
Имаме един проверен помощник – Лунната диета – един ден на детоксикация като следваме датите на лунните фази. Всяка седмица един ден, в който приемаме само вода, билков чай и прясно изцедени плодови или зеленчукови сокове. Това, което е забранено е твърда храна, без захар и без сол. Ако почувстваме глад може да нарежем порция зеленчуци или постна зеленчукова супа. Времето е от началото на лунната фаза и продължава 24 часа.
Фази на Луната Септември 2019:
6 септември 2019 06:11:38 ч. – първа четвърт
14 септември 2019 07:34:06 ч. – пълнолуние
22 септември 2019 05:42:07 ч. – последна четвърт
28 септември 2019 21:27:29 ч. – новолуние
Ако спазвате лунната диета може да отслабнете от 1 до 3 кг на месец. За да се случи това трябва да се храните балансирано и да живеете активно през цялото време
Разбира се, същият ефект може да се постигне, ако изберете ден от седмицата. Следването на лунните фази придава малко романтизъм, а тя ни е нужна, както и връзката с природата и това да чуваме гласа на тялото си.
Какъв чай да приготвим? Зелен чай, от мента, горски плодове, липа, лайка, изберете билки по ваш вкус и си направете чай. Може да го пиете и студен с парче лимон или с резен праскова или ябълка и канела. Аз се научих денят ми да започва с цял чайник чай – редувам зелен чак с комбинация от билки брани в планината по високото – добавям пръчка канела. пия го и топъл и студен. Добавям лимон, понякога листенца свежа мента или маточина и никога захар, също така ограничавам и меда, а подсладители така и не се научих да ползвам.
В най-близкия магазин до вас или в градината има изобилие от плодове и зеленчуци и може да си приготвите фреш по ваш избор.
Отпуската може вече да е минала, но през септември има празници, дните около които може да планираме за екскурзия или разходка в планината:
6 септември – Ден на Съединението
22 септември – Ден на независимостта на България – три последователни дни и може да планирате ваканция.
На 22 септември в 23:01 ч. настъпва есенното равноденствие и започва астрономическата есен
