Лунна диета юни 2016
Добави към моето меню
Здравей лято! Юни е началото на лятото. Дълги слънчеви дни, вечери на открито, край брега на морето, в планината или мечтаната екскурзия. И искаме да бъдем във форма. Да се чувстваме добре в своето тяло, да бъдем здрави и да доволни от нашето отражение, което виждаме не само в огледалото, а и в очите на хората.
Във форма за лятото
Ще се съгласите, че човек трябва да бъде във форма през цялата година и да не намира оправдания затова, че не спортува и прекалява с храната. Ако има сезон в който искаме да изглеждаме добре това е сезона на шарените рокли и слънчевия загар. И още нещо има, не се увличайте с драстични диети. Те не са здравословни и често след като сме се ограничавали докато сме били диета може да върнем обратно тегло – т.н. йо-йо ефект. Всякакви медикаменти и препарати, които обещават чудодейни резултати като -3 кг за седмица е по-добре да забравите за тях, освен пари може да ви струват и здравословни проблеми.
За да отслабне човек трябва да се спазва просто правило – приетите калории трябва да са по-малко от изразходените. Това не означава да гладувате, а да се храните балансирано, без глад, без фастинг, като не изключвате необходимите хранителни вещества от храненето си – салатата поднесете с лъжичка зехтин и лимон и не се наказвайте като не хапнете малко шоколад (20 г), а сладоледа вместо 3 топки – може да е само една.
За да бъдете в добра форма трябва да се движите активно. Какъв спорт ще изберете зависи от интересите и възможностите ви. Макар и трудно човек може да се предвижва с колело до работното място и в София или да тръгне малко по-рано за работа и да повърви 20 мин. добре е, ако денят ви започва с 10-20 мин упражнения – препоръчвам крънч йога.
През лятото пред фитнеса, спортната зала или солариума изберете – работа в градината. Предимствата? Безплатно е. Приятно е, свеж въздух, пеят птички, общуваш с растенията и физическото натоварване е неусетно. И още нещо радвате се на резултата на вашия труд. Ако нямате градина, погрижете се за градинката пред блока.
От години за да бъда във форма спазвам разтоварващи дни – затова и всеки месец има публикации за лунната диета. Денят може да бъде всеки от седмицата.
Лунни фази юни 2016 г.
5 юни – 06:45 часа – новолуние
12 юни – 11:39 часа – първа четвърт
20 юни – 14:58 часа – пълнолуние
27 юни – 21:59 часа – последна четвърт
В продължение на 24 часа или 72 часа (3 дни) не се приема твърда храна, а се пият течности – вода, билков чай или прясно изцеден сок от плодове или зеленчуци. След приключване на съответната фаза в следващите 24 часа се консумират по-леки храни като плодове, зеленчуци, кисело мляко.
По време на новолуние и последна четвърт може да се включват в менюто бистри зеленчукови бульони, купичка плодова или зеленчукова салата. Не се разрешава консумация на мляко и подправки.
За да запазите постигнатите резултати, между фазите е важно да продължите да се храните балансирано и да изключите всички сладкиши, тестени закуски, преработени меса, подсладени напитки.
