10 правила за здраве
Добави към моето меню
10 правила за здраве, които трябва да помним
1. Здрав сън – мнозина от нас изпитват постоянен недостатък на сън. Сънят е необходимост за да се справим с предизвикателствата на деня. Създайте си навик да заспиват и да се събуждате в едно и също време и следвайте този график.
2. Физическа активност
3. Творческа реализация и комфорт – това означава, че вашата работа трябва да разкрива вашия вътрешен потенциал, но и да ви харесва, да се намира на удобно място, харесвате обстановката и колегите си, работното място и стола. Щастливият човек се събужда с радост, че му предстои цял ден да се занимава с любимата работа.
4. Спокойна и сигурна обстановка у дома. Моят дом е моята крепост. За да имате здрава нервна система човек трябва да се чувства комфортно у дома
5. Правилна реакция на стрес. По време на стрес настъпва спазъм на кръвоносната система и като следствие се влошава кръвоснабдяването на всички органи. Може да се достигне и до инфаркт. Ако не умеете да се справяте със стреса и да запазите спокойствие може да си навлечете сериозни заболявания.
6. Хигиена на тялото и на околната среда. Здрав дух – здраво тяло! За ползата от контрастен душ, всекидневни хигиенни процедури, използване на естествени, натурални продукти у дома и на работното място е написано много
7. Отсъствие на лоши навици
8. Грижа за имунитета
9. Здравословно, балансирано хранене. Всеки разбира под това нещо свое. Рационалното хранене, според медиците, е когато организмът получава всички необходими витамини, минерали и хранителни вещества в балансирани пропорции
10. Здрави семейни традиции. Въведете ново „семейно“правило – в свободното време не се излежавайте, не стойте на компютъра и не се размотавайте в мола, а се разходете в природата, карайте колело, общувайте активно и интересно – използвайте всяка възможност за активен отдих. Така вие и вашите деца ще бъдете здрави.
