Какво да ядем при стрес
Добави към моето меню
Какво да ядем при стрес
Много от нас когато изпаднат в стресова ситуация или са в депресия изпитват глад и желание да приемат повече храна. По правило това се отразява на фигурата. Но има изход от тази ситуация. Изследване проведено в САЩ показва, че ако при стрес ядем сандвичи, сладкиши, торти то като резултат лесно ще прибавим 5 кг към теглото си. А ако се храним правилно?
Ако сте изпаднали в лошо настроение не трябва да налитате на торти, сладкиши, шоколад, чипс…
В експеримента са участвали две групи по 58 жени. Едната група включвала жени, които са преживели стресова ситуация, а втората – контролна група. Първата група се опитвала да утеши негативните емоции и стреса със сладкиши, сандвичи и други не по-малко вредни продукти. Като нездравословните продукти се приемат в големи количества и често нощем. Като резултат качването на килограми е факт, който не се налага да се чака дълго. За да се избегне тази ситуация диетолозите съветват да се приемат полезни и вкусни продукти, подходящи за намаляване на стреса.
Отдайте предпочитание на вкусна и здравословна храна. Това са продукти, които ще ви помогнат не само да задържите теглото си в норма, но ще ви помогнат да се избавите от негативните последствия от стреса.
– Плодове – съдържат голямо количество витамин С, който помага в борбата със стреса
– Сьомга – мазна риба и много полезна. Богата на омега 3 мастни киселини, които повишават имунитета и намаляват стреса.
– Портокали – богати са на микроелементи и витамини, които спомагат за добро настроение
– Авокадо – полезен продукт, който спомага и да не се отлагат мастни натрупвания в областта на корема
– Бадеми – подобряват работата на сърдечносъдовата система, укрепват имунитета, обезпечават чувство за ситост
