Рибата предпазва от депресия
Добави към моето меню
Яжте риба, предпазва от депресия
Хората, които включват в менюто си риба, са по-малко застрашени от депресия, показва изследване на китайски учени.
Мъжете, чиито хранителен режим е богат на риба, намаляват риска от депресия с 20%, при жените този процент е 16.
Изследователите предполагат, че омега-3 мастните киселини, на които са богати рибата и морските дарове, могат да променят структурата на мозъчни мембрани. Те могат също да променят активността на невротрансмитерите (химическите посредници), допамин и серотонин – двата химикала, за които се смята, че са замесени в чувството на депресия.
Висококачествените протеини, витамини и минерали, които съдържа рибата, също могат да помогнат срещу потиснатостта.
Рибата е здравословна и питателна храна и това е отдавна доказано. Учените продължават изследванията си в областта.
Депресията засяга приблизително 350 милиона души по света, като се очаква тя да стане втората водеща причина за лошо здраве от 2020 г., показват данни на Световната здравна организация. Начинът на хранене има важна роля за намаляване риска от развитие на депресия. Депресията може да се предотврати с редовна консумация на плодове, зеленчуци, риба и пълнозърнести храни
