Правила за стройност
Добави към моето меню
Правила за стройност
Ако искате да не сте на диета, без постоянни ограничения и да сте във форма е достатъчно да спазвате тези
Седем правила за стройна фигура
на снимката композиция от листа рукола и желе от вишни
1. Не приемайте храна между основните хранения. Ако огладнеете между основните хранения хапнете шепа ядки – бадеми, кашу, орехи
2. Откажете захарта. Ако в началото ви е трудно използвайте кафява захар или мед. Не използвайте подсладители
3. Не пийте вода преди хранене, по време и след. Пиенето на вода трябва да се прави между храненията
4. Яжте плодове и зеленчуци. Колкото повече, толкова по-добре
5. Не се хранете когато сте нервни, без настроение или защото трябва да се яде. Яжте, когато сте гладни
6. Бъдете внимателни с алкохолните напитки – в много от тях се съдържат захар. При възможност изключете сладки вина, шери, коктейли (с много калории), а бирата е калорийна също
7. Създайте си навици за активно движение и физическо натоварване, почивайте и прекарвайте колкото може повече време сред природата и на чист въздух. Изпитвайте положителни емоции и благодарност
