Какво гарантира стройната фигура?
Добави към моето меню
Какво гарантира стройната фигура?
Преди всичко самодисциплината.
Ако страдате от излишни килограми, не се подлагайте на драстични диети и не разчитайте много на медикаментите. Опитът показва, че всеки препарат уврежда нещо друго, особено ако е химически синтезиран. Най-разумно е да се придържате към желязното правило – приемът на храна да е малко по-малък от разхода на енергия. По този начин може постепенно и трайно да придобиете стройна фигура.
Следете калорийния състав на храните, които приемате.
За да не напълнявате при заседнал начин на живот, общият енергиен внос от вашето всекидневно меню трябва да се движи в границите на 1500 -1600 ккал. В зависимост от своята издръжливост може да намалите енергийния внос на 1000 -1200 ккал на ден.
В пътя към стройната фигура ще ви помогнат тези прости правила:
– не пазарувайте, когато сте гладни;
– четете винаги етикетите на храните, преди да купите дадена храна;
– търсете продукти, бедни на мазнини;
– избягвайте пържени храни, сосове и заливки;
– не яжте прави или пред телевизора;
– преди хранене пийте чаша вода, но не и по време на хранене;
– започнете с нискомаслена супа или със салата;
– хлябът, маслото и солта дръжте далеч от масата;
– хранете се бавно;
– спирайте да се храните, щом се почувствате сити.
Правилата са прости, останалото е въпрос на приемане и създаване на навици.
