храни, които намалят апетита
Добави към моето меню
Всяка жена иска да бъде елегантна и харесвана. Какъв начин на хранене да изберем, каква да бъде нашата диета за да имаме желаното от нас тегло и да бъдем здрави.
Резултатите от изследванията на диеталозите посочват, че една жена, ако иска да има желаното тегло трябва да включва в своето меню зърнени храни, плодове и зеленчуци.
Продукти като пълнозърнест хляб, кафяв ориз, плодове и зеленчуци трябва да присъстват в нашето меню всеки ден, като оптималното е да приемаме около 200 – 250 гр зърнени храни.
Не трябва да се забравя и физическата активност. Изследванията показват, че хора, които всеки ден консумират пълнозърнест храни и спортуват активно могат по-бързо да отслабнат, да редуцират своето тегло от тези, които не консумират зърнени храни.
храни, които намалят апетита
кои продукти да включваме в своето меню за да бъдем елегантни и да не се борим с постооянното чуство за глад.
Диеталозоите са определили няколко групи продукти, които ни зареждат с енергия и не позволявт натрупването на излишни килограми.
1. Мазна риба
Сьомга, риба тон, скумрия, сардина, херинга съдържат омега-3 и 6 ненаситени мазнини, които подобряват обмяната на веществата.
2. Цитрусови плодове
Лимон, лайм, папая, грейпфрут, благодарение на витамин С цитрусовите плодове ускоряват изгарянето на мазнините.
3. Зелени зеленчуци
Спанак, броколи, аспержи ускоряват нашия метаболизъм
4. Ядки
Шепа орехи, лешници или бадеми, могат да заситят нашия глад и да осогурят на нашия организъм полезни веюества.
5. Млечни продукти
Нискомаслени млечни продукти като кисело мляко, мляко, извара, нискокалорични сирене.
6. Бобови
Фасул и бобовите растения са богати на фибри. Те ни помагат да останем сити за по-дълго време.
