Условие за добър сън
Добави към моето меню
Как се наспивате през лятото? Ако спите лошо заради горещините тези идеи може и да са ви полезни.
Доктор Крис Идзиковски (Chris Idzikowski), ръководител на Центъра по сън в Единбург (Edinburgh Sleep Centre), назова едно от ключовите условия за добър сън.
Ние спим добре само тогава, когато температурата на тялото е понижена
Когато лягаме да спим, чрез ръцете, краката и лицето се отдава топлина – температурата на тялото се понижава. Това е естествен процес на охлаждане на тялото и този процес продължава, примерно, до 4 часа сутринта. Но ако нещо пречи на този процес сънят се нарушава.
В топло помещение човек дълго време не може да заспи, а когато заспи – има какво да се желае още за качеството на съня.
Ако искате да не ходите недоспали и да се чувствате сутрин бодри и отпочинали, трябва да осигурите намаляване на температурата на тялото. Как може да се постигне това
– Избирайте внимателно спално бельо – от матрака до чаршафите – изберете естесвтени тъкани, които позволяват на тялото да диша
– Проветрявайте помещението преди сън
А това са идеи, които дава Идзиковски, ако имате проблеми със съня в летните горещини
– Сложете възглавницата в хладилника и я извадете преди сън
– Вземете хладен душ или подръжте ръцете си в студена вода преди сън
Източник The Times of India.
